ジム・筋トレ・ゴルフ

5月11日、ジムでの筋トレ。

今日は下半身のトレーニング日。

予定のメニューは

スクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、

ヒップアダクション、ヒップアブダクションです。

スクワットはバーベルだけで（２０ｋ）少し慣らして５０ｋ＊10回＊2セット。

その他の種目もほぼ同じ回数の10回＊2セットが基本です。

終了後はウオーキング・ランニングで10分。

ストレッチを10分位して筋トレ終了。

 

最近は筋力アップと言うより筋力維持に気持ちが動いているようです。

重たい重量だと怪我をするリスクが大きいと感じるようになりついつい現状維持か少し軽めで終わらせてしまう傾向があります。

冷静に考えれば維持で十分なのかも分かりません。

欲張って腰や肩を壊すよりその方が良いですから、長続きする筋トレを模索しながら頑張ります。

 

 

ゴルフ：

昨日ジムで練習していて急に思いついたのが、アドレスでの前傾姿勢の角度。

この角度が毎回毎回ブレているからショットもブレるのでは？ミスも多くなるのでは？とゴルフを50年やって気が付きました。

それでこの前傾姿勢を毎回同じにするルーティンを取り入れてみることにしました。

やることは簡単で、アドレスして前傾する時に右手を右足の上を滑らせていつも一定の所で止める、とただこれだけです。

これだと前傾角度はほぼ同じくらいにキープすることが出来ます。

これでショットが良くなるか否かは不明ですが、安定度を確認してみようと思っています。