2021/5/15MRC&WGTC練習日誌

2021/5/15
MRC/浦安公園9:30
小学生2名
・W-up
・ラダー+ボール
・マイクロハードル
・3×60m(20mごとにBU)
A5"0-4"7-5"0/5"9-5"1-4"8/4"9-5"0-5"3
B4"7-4"4-4"6/5"0-4"7-4"7/5"7-5"1-4"5
・2×40m

20mごとに加速する短距離ビルドアップを行いました。
どうやったらスピードキープできるか脚だけでなく頭もフル回転させていこう。

MRC/葛西海浜14:00
小学生2名
・W-up
・バランスボールバレーボール
・マーク走
・砂浜走り幅跳び
・海辺腿上げ

干潮だったので海辺ぎりぎりまで走れました。

WGTC/江戸川16:45
中学生1名
・W-up
・ダイナミックストレッチ
・各自UP
・3set×(10+100m/R12)
14"5,14"8,14"9
・チューブトレーニング
・補強トレーニング
・C-down

試合から離れているので実践トレーニングをしました。
卒業生が県高校総体決勝に残ったので勢いもらって頑張っていこう。