夢の島18:45
中学生1名
・W-up
・スタティックストレッチ
・バリスティックストレッチ
・動きづくり→流し
・スタート練習
・ミニハードル走
・C-down
県大会前最後に動きを確認したいという事でわざわざ競技場まで来てくれました。
大会当日は会場には行けないけど応援してるからね。
2020/7/29
浦安公園17:00
小学生5名
・W-up
・鬼ごっこ
安全地帯
ところてん
・ミニハードル
ジャンプ
ラン
・変則スタート
・対面ビーチフラッグス
SNSで見つけた鬼ごっこの練習が面白そうだったので実施。
365日違う練習ができるようにしていきたいね。
夢の島18:45
中学生1名
・W-up
・ドリル(股関節中心)
・サーキット
・ミニハードル
・ミニハードル走
・60m+60m+60m(10mback-60mback)×2set
・10歩走
・スクワット
・C-down
テスト期間に入っているので個人練習になりました。
MRCの中学生全員が一度は個人練習体験してます。
コーチにとっては動きをしっかり見れるので勉強になるけどやっぱりみんなでワイワイ走りたいね。
2020/7/26
夢の島17:00
小学生4名中学生2名
・W-up
・ランドリル
・ミニハードル
・400mペース走×3
・(30m+70m)×3
[Long]
・各自UP
・1000m×4(set7'30)
・120m×3
[Short]
・ランドリル
・ミニハードル
・流し50m×2+スパイク×2
・スタート練習
・120m×3
・C-down
中学生の調整メニューに小学生も一部参加しました。
スピードを感じられたかな。
2020/7/24
船橋9:00
中学生2名
[Long]
・W-up
・ランニングドリル
・jog2400m
・200m×3(100m通過16秒→流し)
・10歩マーク走(2秒以内)
[Short]
・10歩マーク走(2秒以内)
・120mウェーブ走×3
・80m×2
・ハムストリングストレーニング
大会の中日なので午前に素早く練習を行いました。
明日もう一度勝負です。
浦安公園15:15
小学生4名
・坂道マーク走
・バトン練習
・バイアスロン
300mコース3周
1周ごとに3球フリースロー
外したら縄跳び10回
祝日でしたが練習に参加してくれました。
走投跳を組み合わせた"バイアスロン"をしました。
夢の島17:00
小学生1名
・ドリル
・スタート練習
・走幅跳練習
大会出場組は競技場で練習。
本番前にしっかり足を合わせられてよかったです。
2020/7/22
浦安公園17:00
小学生5名
・W-up
・ランニングドリル
サイドステップ＆スキップ(地面反力)
・ミニハードル走
・ジャベボール投げリレー
・ジャベボールキャッチ
ボール投げと短距離を組み合わせたリレーをしました。
小学生はバランスよく練習した方がいいので色んな要素を詰め込んで時間を効率よく使っていきたいです。
舞浜RCメンバー募集中
スポーツ庁のガイドラインに則り、少人数で練習をやっていきますので若干名募集しています。
・小学生は平日は浦安市の公園、土日は近隣の競技場
・中学生は平日は夢の島競技場、土日は夢の島競技場と船橋競技場で練習をしています。
