2014/1/25東京30K冬大会
土曜日は30kmのレースに出場。
コースは大島小松川公園をスタートして荒川沿いをまず南下。
清砂大橋を過ぎてしばらくしたら折り返し今度は北上。
船堀橋、平井大橋を通過し四ツ木橋を越えたあたりで折り返し。
再び清砂大橋まで戻ってきていつもの土手ランコースを横目に最後の折り返しをしてゴールへ。
今回はフルマラソンに向けて今の実力を確認するのが目的だったのでサブスリーペースの4分15秒のペースメーカーにどこまでついていけるかチャレンジしました。
80人くらいの集団の最後尾についてひたすら我慢比べです。
5km毎のラップは
21分15秒(～5km)
21分26秒(5～10km)
21分08分(10～15km)
21分16秒(15～20km)
21分17秒(20～25km)
20分43秒(25～30km)
2時間07分08秒Perfect!!
いやぁ～いけちゃいましたね。
ゴールしてペースメーカーの方とがっちり握手。
引っ張ってもらってすごく楽でした。
これで自信になったというか言い訳できなくなったというか…。
サブスリーいけると思ってます。
残り一ヶ月半の練習と本番での戦略の立て方も重要ですが最後の最後は"気持ち"の勝負になるような気がしてます。
2014/1/26第12回新宿シティハーフマラソン
ハーフマラソンの抽選にはずれていたのでどうするか迷ったのですが"現"国立競技場解体前最後の大会という事で3kmの部に申し込みました。
3kmなんであわよくば入賞を…なんて思ってましたが15位。
早いもので新宿シティも5回目の出場になりました。
2010 ハーフ一般男子 1時間49分15秒/620位
2011 3km一般男子 12分58秒/48位
2012 ハーフ一般男子 1時間35分25秒/307位
2013 10km一般男子 39分23秒/41位
2014 3km一般男子 11分01秒/15位
小学生は大活躍してました。
ナギサとモエミが高学年女子でワンツー、イソノ兄妹もトップを独占してユウタも6位に入賞。
レベルが高い大会ではないとはいえこれだけの出場者の中でトップ集団で走れるってやっぱりすごいし、すごく気持ちいいんだろうなって思う。
表彰式がなくなってしまって残念でしたがこの国立競技場を最後に走ったというのは思い出になるね。
"新"国立競技場になったら今度はハーフマラソンを一緒に走ろう!!
2013年度目標
5000m18分00秒(ナイター記録会)→達成!!
12/23足立フレンドリー(ハーフ) 87分切り→達成!!
1/25東京30K 2時間07分30秒(4分15秒ペース)
3/15古河はなももマラソン3時間00分
12月目標
12/11江戸陸ナイター記録会5000m18分00秒(入りの1000m3分30秒)→5000mTT(12/17) 18分23秒(入り3分26秒)
12/23足立フレンドリー(ハーフ) 87分切り→83分36秒 会心の自己ベスト！
12/29走り納め記録会5000m18分00秒(ラストチャンス)→17分44秒28 2年越しでようやく到達
12月
1(日)
クラブ練＠新左近橋:小学＆中学練 強度60
2(月)
自主練＠土手:5km×2(R5) 20分59秒,21分18秒 強度70
3(火)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小A＆中C練 強度80
4(水)
帰宅ラン:茅場町～小名木川～葛西橋 約10km
5(木)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小学練 強度35
6(金)
完全休養
7(土)
クラブ練＠江戸陸:小B練 強度25
8(日)59.6kg17%
館林駅伝
自主練＠旧江戸川～新中川:30kmPR(5.00)
9(月)
完全休養
10(火)
クラブ練＠江戸陸:小B練 強度25
11(水)
江戸陸ナイター記録会→DNS
自主練＠土手:9kmjog 50分
12(木)
朝練
クラブ練＠江戸陸:中男練 強度85
13(金)
帰宅ラン:茅場町～仙台堀川 約8km
14(土)
清新JACクリスマス会
保護者練:2時間LSD
15(日)
東京都小学生駅伝＠西台
自主練＠土手15kmBU(5+4+3+2+1/5.00+4.45+4.30+4.15+4.00) 1時間09分39秒 強度80
16(月)
完全休養
17(火)59.6kg16%
クラブ練＠江戸陸:5000TT 18分23秒(26,42,49,53,32) 評価70点
18(水)
筋トレ
19(木)59.6kg17%
クラブ練＠江戸陸:中男B練 強度70
20(金)
完全休養
21(土)
クラブ練＠土手:小A練 強度45
22(日)
クラブ練＠検見川:中男練 強度75
23(月)60.6kg16%
足立フレンドリーマラソン 1時間23分36秒(20'00,19'38,19'47,20'06,4'04) 評価90点
24(火)60.6kg16%
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度75
25(水)
完全休養
26(木)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度80
27(金)
クラブ練＠江戸陸:小学練 強度45
28(土)
クラブ練＠葛西臨海公園:小学練 強度15
帰宅ラン:豊洲～清新町 約6km
29(日)
走り納め記録会5000m 17分44秒28(32,33,38,36,23) 評価90点
30(月)59.8kg17%
自主練＠新木場:jog70分
31(火)
合同自主トレ＠昭和の森:中女練 強度65
2013年12月走行距離256km
今年もクラブのみんなで箱根駅伝の応援に行ってきました。
1区13km付近
ワンセグで確認しながら今か今かと待ちわびて、先導車が見えてから選手が通り過ぎるまではあっという間。
クラブOBの早稲田大学の大迫選手最後の箱根を全力で応援してきました。
箱根駅伝はやっぱりすごいです。
この大舞台で次に走るのは誰になるのでしょうか？
