★BLACK STAR★

舞浜RC(MRC)
千葉県北西部&東京東部を拠点に活動してる小中学生の陸上サークル

舞浜RCメンバー募集中

2020年12月31日 02時59分35秒 | 連絡

陸上教室検索サイト『りくする』
https://rikusuru.jp/introduce/maihama-rc/

千葉北西部&東京東部の地域密着型陸上サークルです(東京都陸上競技会登録)
練習相手欲しい人はぜひ集まってください

現メンバー中学生6名小学生10名

[練習場所]江戸川区・江東区・浦安市・船橋市・三郷市の競技場や公園
[対象]中学生・小学生高学年(4年生以上)
[練習日]
水金:夕方~
土:午前/夕方
日:不定期
週1回や他の習い事との両立もOK

詳しい案内はmrc@maihamarc.comまでメールお願いします

#陸上競技#千葉県#東京都
#浦安市#市川市#習志野市#松戸市#船橋市#千葉市#三郷市#江戸川区#江東区
#陸上部#陸上クラブ#陸上サークル
#短距離#長距離#リレー#ハードル#マラソン

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舞浜RC(MRC)予定

2020年02月26日 11時22分29秒 | 舞浜RC練習日誌

舞浜RC(MRC)練習予定

千葉県&東京都で活動してる陸上クラブ
〇のついてる日が練習日です
水金(夕方~)

土日(どちらか)

メンバー募集中
https://rikusuru.jp/introduce/maihama-rc/
場所・時間詳細はmrc@maihamarc.comまで

2020年
3月
1(日)
東京マラソン
2(月)
3(火)
4(水)
5(木)
6(金)
7
(土)
8(日)
9(月)
10(火)
11(水)
12(木)
13(金)
14(土)
15(日)
16(月)
17(火)
18(水)
19(木)
20(金)

21(土)
22(日)
23(月)
24(火)
25(水)
26(木)
27(金)
28(土)
29(日)平成国際大記録会(3/9~)
30(月)
31(火)

4月

1(水)
2(木)
3(金)
4(土)春季陸上@駒沢(~3/10)
5(日)ジュニアスプリングトライアル@上柚木/板橋記録会@新河岸(3/9~)
6(月)
7(火)
8(水)
9(木)
10(金)
11(土)
12(日)ちびっこ健康マラソン(千葉)@フクアリ
13(月)
14(火)
15(水)
16(木)
17(金)
18(土)中学生春季@上柚木(3/2~11)
19(日)中学生春季@上柚木/江東スプリングトライアル@夢の島(3/23~)
20(月)
21(火)
22(水)
23(木)
24(金)東京選手権@駒沢
25(土)東京選手権@駒沢
26(日)東京選手権@駒沢
27(月)
28(火)
29(水)江戸川オープン@江戸川(3/14~)
30(木)
5月
1(金)

2(土)中学生春季@駒沢(3/12~24)
3(日)中学生春季@駒沢/豊島区春季@夢の島
4(月)チャレンジカップ@駒沢(3/18~26)/豊島区春季@夢の島
5(火)チャレンジカップ@駒沢
6(水)東京ラビッツ@駒沢
7(木)
8(金)
9(土)東京地域別(区)@夢の島
10(日)東京地域別(区)@夢の島
11(月)
12(火)
13(水)
14(木)
15(金)
16(土)東京地域別(多)@上柚木
17(日)東京地域別(多)@上柚木
18(月)
19(火)
20(水)
21(木)
22(金)
23(土)
24(日)江戸川春季@駒沢

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2020/2/21MRC練習日誌

2020年02月21日 21時20分00秒 | 舞浜RC練習日誌

2020/2/21
浦安17:15
小学生3名
・W-up
・ランドリル
・SD
・50m/100m計測
・ハードル
練習
計測

平日チームはペンタスロン全て終了。
T君が5種目で373.7点(短85.0長41.7幅86.7H87.2投73.1)。
走幅跳で全国大会出場の子が同じ5年生の頃393.1点(短92.4長80.8幅94.7H73.9投51.3)なので大会でも活躍できそうです。
市民大会が中止になってしまい残念ですが、練習の中で輝ける機会を作っていこうと思います。

浦安18:45
中学生1名
・W-up
・ミニハードル
・体幹トレーニング

テスト明けの練習でしたがまだ脚に不安が残っているみたいなので体幹トレーニングをメインに行いました。
なにが正しい動きなのか理解するのは少し大変だけれど立つ、歩く、基本の動作を意識してやっていこう。

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2020年2月練習日誌

2020年02月21日 01時05分12秒 | 練習日誌

https://www.instagram.com/blackjacloder/
https://twitter.com/blackjacloder?lang=ja

[2019年度目標]
100m:12秒30→13秒01
1500m:4分30秒→4分40秒43
5000m:17分00秒→17分46秒26
ハーフ:1時間21分→1時間27分28秒
マラソン:2時間58分→3時間24分20秒
[2月目標]
2/2(日)浦安ベイシティ:3km10分20秒/10位/負けない→10分41秒/21位/5秒負け…
2/29(土)東京マラソン1マイルズ:1mile5分10秒/負けない→中止

1(土)
実習
MRC@夢の島:4×500m(jog300m/1'35)
2(日)
浦安ベイシティ:3km10分41秒/21位
東京駅伝@味スタ:観戦
なんかもうみんなすごいな…。
3(月)
完休
4(火)
夜練@江戸川:2mile(6'47,30)/5×1000m(3'32,32,28,32,19/Start8'30)
5(水)
MRC@浦安:3×2×120m/3×60m
6(木)
夜練@江戸川:7mileBU(47'24/7'24,09,6'53,52,43,09,12)
7(金)
完休
8(土)
千葉県新人駅伝@柏の葉:応援
MRC@浦安:SD,3×100m
9(日)
江戸川区民駅伝:観戦
10(月)
完休
11(火)
MRC@三郷:3×1000m(3'30,20,20/set8.00)/1000m(3'20)/SD:4×80m
12(水)
完休
13(木)
夜練@江戸川:2mile/5×600m(400mjog/2'02,04,02,00,1'59)
14(金)
完休
15(土)
実習:約13km
ゼロじゃなくてよかった…。
16(日)
完休
17(月)
完休
18(火)
夜練@江戸川:2mile/3×900m(2'56,58,57/set10)/jog10分
19(水)
完休
20(木)
夜練@江戸川:4mile29'03(7'15,13,16,17)/2000m+500m
出場予定だった大会がすべて中止に…。これまでと同じように顔を上げて次の目標へ。
21(金)
完休
22(土)
実習:約7km
23(日)
完休

月間走行距離71km

24(月)
MRC@:

25(火)
夜練@江戸川:2.5mile/16×200m/3×250m(40切り/set10)

26(水)
jog40分

27(木)
夜練@江戸川:1.5mile/12×300m/2×350m(60切り/set2)

28(金)
jog60分

29(土)
東京マラソン1マイルズ@神宮外苑:1mile→中止

4月
4(土)
春季陸上@駒沢:
2021年
5月
30(日)ワールドマスターズ関西(ハーフマラソン)

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2020/2/19MRC練習日誌

2020年02月19日 21時23分26秒 | 舞浜RC練習日誌

2020/2/19
浦安公園17:15
小学生2名
・W-up
・ロケット投練習
・ジャベボール計測
・縄跳び
もも上げ
ラン
坂上り
・SD
坂上り
40m
・バイアスロン
トライアル
1周300m→ヴォーテ的当て(ペナルティ縄跳び20回)×3周

ペンタスロン3種目は投てき。
5年女子なら30m超えると84点で大会入賞圏内ですが、男子は68点と様々な競技を経験している選手が出場してくる小学生の投てき種目は意外にハイレベルです。
最後は走+投を組み合わさった、冬季五輪種目をモチーフにした陸上版バイアスロン。
心拍数が上がった状態でいかに正確な動きができるか集中力も必要な競技です。

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