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[2024年度目標]
100m:12秒94→13秒36
5000m:18分45秒→
ハーフ:1時間28分→
マラソン:3時間20分→
1(月)
完休
2(火)
完休
3(水)
MRC:1600m(4'40/km)
4(木)
江戸川:6×1000m[6'00]3'49,51,48,49,53,45
5(金)
浦安:3.5mile28'47(8'37,08,10/3'50)
6(土)
完休
7(日)
完休
8(月)
完休
9(火)
帰宅walk:茅場町～ 約7km
10(水)
完休
11(木)
江戸川:10×400m
12(金)
TDR1周:約5.5km
13(土)
完休
14(日)
完休
15(月)
帰宅ラン:
16(火)
完休
17(水)
完休
18(木)
江戸川:
19(金)
TDR1周:約5.5km
20(土)
完休
21(日)
完休
22(月)
完休
23(火)
江戸川:
24(水)
完休
25(木)
江戸川:5000m
26(金)
27(土)
28(日)
29(月)
帰宅ラン:
30(火)
江戸川:
31(水)
浦安:
月間走行距離12km
[2024年度目標]
100m:12秒94→13秒36
5000m:18分45秒→
ハーフ:1時間28分→
マラソン:3時間20分→
1(土)
JATI講習
2(日)
完休
3(月)
完休
4(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
5(水)
MRC:計1.5km
6(木)
江戸川:10×400m[200mjog/3'30]85,85,81,81,84,82,86,84,79,71
7(金)
浦安公園:スラックライン
8(土)
完休
9(日)
江戸川春季＠江戸川:100m13秒36(+0.2)/61.5歩(1m63cm-4.60/s)
10(月)
完休
11(火)
帰宅walk:茅場町～ 約7km
12(水)
完休
13(木)
江戸川:10×400m[200mjog/3'30]83,81,81,80,79,78,77,83,70,75
14(金)
TDR1周:約5.5km
15(土)
完休
16(日)
完休
17(月)
完休
18(火)
完休
19(水)
完休
20(木)
江戸川:7×1000m[200mjog/6'00]3'48,43,47,54,51,52,54
21(金)
TDR1周:約5.5km
22(土)
完休
23(日)
完休
24(月)
完休
25(火)
完休
26(水)
完休
27(木)
江戸川:5000m20"18(4'06,03,06,03,57)+1000m3'42
28(金)
完休
29(土)
浦安:4000m19'16+600m2'19+(2×160m)29",29"
30(日)
江東選手権＠江戸川:審判
月間走行距離43km
[2024年度目標]
100m:12秒94→
5000m:18分45秒→
ハーフ:1時間28分→
マラソン:3時間20分→
1(水)
完休
2(木)
歯治療
3(金)
MRC:計1km
4(土)
完休
5(日)
大会補助員
6(月)
完休
7(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
8(水)
完休
9(木)
江戸川:2000m8'15(4'03,11)+1000m3'55+2000m8'49(4'12,36)+1000m4'15[10'30/6'00]
10(金)
TDR1周:約5.5km
11(土)
完休
12(日)
浦安:4×200m(33,32,32,32),20+100m(14"1),2×30m
13(月)
完休
14(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
15(水)
完休
16(木)
完休
17(金)
浦安:2×1600m(7'20,01)+800m2'53
18(土)
完休
19(日)
ゴールデングランプリ観戦
20(月)
完休
21(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
22(水)
MRC:計2km
23(木)
完休
24(金)
MRC:計2km
TDR1周:約5.5km
25(土)
完休
26(日)
完休
27(月)
完休
28(火)
完休
29(水)
MRC:計1km
30(木)
完休
31(金)
MRC:計2km
スラックライン
月間走行距離49km
[2024年度目標]
100m:12秒94→
5000m:18分45秒→
ハーフ:1時間28分→
マラソン:3時間20分→
1(月)
6.1kmコース28'15(4'56,34,38,39,39,19/27'47)
帰宅ラン:学大～有楽町 約9km
2(火)
浦安:短サポート
3(水)
完休
4(木)
歯治療
jog10km51'04(5'06)
5(金)
TDR1周:約5.5km
6(土)
完休
7(日)
通勤ラン:～舞浜 約6km
TDR1周:約5.5km
陸連栄養セミナー
8(月)
完休
9(火)
帰宅ラン:学大～日本橋 約11km
10(水)
完休
11(木)
江戸川:7×1000m(3'57,55,58,55,52,51,45/6'30)
12(金)
ジム:SW40kg×10,50kg×8/DL50kg×8/SN20kg×10,30kg×8/ダンベルプレス8kg×10
TDR1周:約5.5km
13(土)
抜歯
14(日)
大会サポート
15(月)
jog3km
16(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
17(水)
完休
18(木)
完休
19(金)
帰宅walk:舞浜～
20(土)
大会サポート
21(日)
完休
22(月)
完休
23(火)
帰宅walk:茅場町～
24(水)
完休
25(木)
歯治療
26(金)
MRC:計3km
27(土)
完休
28(日)
TDR1周:約5.5km
29(月)
江戸川オープン:5000mDNS
30(火)
完休
月間走行距離82km
[2023年度目標]
100m:12秒54→12秒82w
1500m:4分50秒→
5000m:18分30秒→18分41秒14
ハーフ:1時間26分→1時間39分24秒
マラソン:3時間15分→3時間54分55秒
1(金)
土手:8km36'46(5'11,01,4'51,36,28,28,17,3'51)
2(土)
完休
3(日)
東京マラソン:コース審判員
4(月)
完休
5(火)
完休
6(水)
完休
7(木)
浦安総合公園～市役所:約6km
8(金)
完休
9(土)
完休
10(日)
立川シティハーフマラソン2024:10km39分25秒(19'27/19'58)19位/686人
1時間43分28秒 2010年3月14日 第29回立川・昭島マラソン(22歳)
1時間24分15秒 2015年3月1日 立川シティハーフマラソン2015(27歳)
1時間31分59秒 2019年3月10日 立川シティハーフマラソン2019(31歳)
1時間23分43秒 2022年3月13日 立川シティハーフマラソン2022(34歳)
11(月)
完休
12(火)
完休
13(水)
WGTC:短サポート
14(木)
審判講習
帰宅ラン:門仲～南砂町 約4km
15(金)
完休
16(土)
指導者会議
17(日)
板橋マラソン:3時間54分55秒(1時間40分56秒/2時間13分59秒)
10km47'59/20km1:35'28/30km2:26'23/40km3:38'23
指導者講習
18(月)
完休
19(火)
完休
20(水)
完休
21(木)
総合公園:30分jog
22(金)
完休
23(土)
浦安市民大会:中止
代替記録会
24(日)
浦安:6000m26'08(4'43,30,23,18,09,01)
25(月)
歯治療
26(火)
完休
27(水)
完休
28(木)
浦安:6000m26'26(4'24/km)
29(金)
TDL1周:約5.5km
30(土)
浦安:短サポート
31(日)
8mile61'58(8'21,7'44,58,8'02,7'57,10,6'47,7'56)
月間走行距離103km
