2024年9月練習日誌

[2024年度目標]
100m:12秒94→13秒20
5000m:18分45秒→
ハーフ:1時間28分→
マラソン:3時間20分→

1(日)
TDL1周:約5.5km36分47秒
2(月)
jog約5km27分54秒
3(火)
帰宅walk:学大～白金高輪,東陽町～ 計7.5km
4(水)
浦安:7×100m(walk100m)
jog約3.5km
5(木)
jog約5km
6(金)
浦安:5×1200m(4'55,56,58,54,40/S7.00)
7(土)
TDL1周×2:約10km
8(日)
完休
9(月)
完休
10(火)
完休
11(水)
完休
12(木)
江戸川:10×400m(92,88,87,88,83,88,83,78,79,76/S3.30)
13(金)
浦安:4000m17'59(3'55,45,36,24,17/800m)+2400m9'49(3'20,20,08/800m)
14(土)
完休
15(日)
完休
16(月)
完休
17(火)
完休
18(水)
完休
19(木)
江戸川:10×400m(87,84,80,80,77,80,77,82,76,76/S3.30)
20(金)
MRC:計2km
21(土)
完休
22(日)
日清カップ＠国立:走幅跳審判
23(月)
完休
24(火)
完休
25(水)
MRC:計1km
26(木)
江戸川:5000m19'45(3'55,56,61,59,53)+1000m3'30
27(金)
完休
28(土)
完休
29(日)
浦安秋季＠浦安:3000m11分17秒11(3'38,52,45)
30(月)
完休

月間走行距離61km