2022/5/28
U-13/浦安11:00
小学生6名
・W-up
・ミニハードル
・幅跳び練習
・スタート
30m,40m
U-13/浦安15:00
中学生1名
・W-up
・ミニハードル
坂道
・3set×80m+60m+20m
・2set×10+50m
2022/5/29
U-13/浦安公園9:15
中学生1名
・W-up
・ダイナミックストレッチ
・メディシンボール(プッシュプレス,スナッチ)
・短距離トライアスロン
・5×180mインターバル走
・3×180mテンポ走
・2set×(120m+80m)
・C-down
江戸川春季＠江戸川
コーチ出場
1500m/5000m
U-13/浦安公園17:15
小学生3名
・W-up
・動きづくり
・段差トレーニング
・2set×15m+20mskip+20m
・2set×20+40m
・短距離トライアスロン
・ストップウォッチ走
小学生は来週の大会に向けた練習を中心に、中学生は試合の合間なので走り込みを行いました。
大会の続く6月、連戦にも耐えられる体力をつけていきましょう。
2022/5/25
U-10/浦安公園15:45
小学生1名
・W-up
・ミニハードル
・坂道リズム走(ギャロップ,片脚)
U-13/浦安17:10
小学生2名
・W-up
・動きづくり
・ミニハードル
・2×200m
・2×160m
・2×120m
・80m
2022/6/2
U-10/浦安公園15:30
小学生10名
・W-up
・ミニハードル
・坂道リズム走(ギャロップ,片脚)
・坂道ダッシュ(勝ち抜きリーグ)
2022/6/3
U-8/浦安公園15:30
小学生3名
・W-up
・ミニハードル
・3set×縦,横,斜め
・スタート練習
U-13/浦安17:00
小学生3名+中学生1名
・W-up
・動きづくり
・3set×縦,横,斜め
・ミニハードル走
・スタート2×30,40,50m
手作りのマイクロハードルを使って練習。
運動会直前の子もいたので最後にコツを伝えました。
2022/5/21
U-13/浦安16:30
小学生2名
・W-up
・ハードルドリル
・15m+20mスキップ+15m
・30m加速+20mキープ
・幅跳び助走練習
・踏切練習
・60m折り返し走
・ストップウォッチ走
2022/5/22
U-13/浦安公園15:00
小学生1名
・W-up
・マーカージャンプ(腕振り)
・短距離トライアスロン
・1750mBU(700-700-350m)
・700m(3分切り)
・4×110m
短距離トライアスロンを行いました。
3種目あるので成長がはっきりわかり、それぞれの走りの特長も分析できて面白いです。
大会が続く6月に向けて目標が見えてきました。
2022/5/18
U-10/浦安公園15:45
小学生3名
・W-up
・動きづくり(マーク)
・リズム走
・マーク走(30コ)
・短距離トライアスロン
U-13/浦安17:10
小学生1名
・W-up
・動きづくり(マーク)
・リズム走
・動きづくり(ラン)
・50m加速走計測(ピッチ＆ストライド計測)
シューズ151cm-3.99/sスパイク161cm-3.78s
・スティック走
2022/5/19
U-10/浦安公園15:30
小学生4名
・W-up
・マーク走(腕振り)
・ラン+スキップ
・短距離トライアスロン
・ストップウォッチリレー
2022/5/20
U-8/浦安公園15:30
小学生3名
・W-up
・マーク走(腕振り)
・ラン+スキップ
・カーブ走
U-13/浦安17:00
小学生4名+中学生1名
・W-up
・ハードルドリル
・15m+20mスキップ+15m
・30m加速+20mキープ
・短距離トライアスロン
・ストップウォッチリレー
運動会直前の学校もあるのでしっかり短距離練習。
短距離トライアスロンの結果も楽しみです。
2022/5/14
U-13/江戸川16:45
小学生2名
・W-up
・動きづくり
・マーカー走(踏み込み)
・幅跳び助走(リズムジャンプ)
・30mSD,加速60m計測
・バトン練習
2022/5/15
市川浦安支部記録会＠浦安
中学生1名出場
U-13/浦安公園10:30
小学生4名
・W-up
・動きづくり
・マーカー走(踏み込み)
・坂道リズムジャンプ
・30m,40m,50m
・坂道バトン練習
・坂道カーブ走
高校生、中学生の勝負の大会を横目に練習。
先輩たちの背中を追いかけていきましょう。
