2014年3月練習日誌

2014年目標
100m 12秒00
3000m 10分00秒
5000m 17分00秒
3/16古河はなももマラソン 3時間00分

3月目標
3/16古河はなももマラソン サブスリーチャレンジ!!⇒3時間23分45秒大撃沈…

3月
1(土)59.4kg16%
クラブ練＠夢陸土:小B練 強度35
新チーム始動。今年は小学生に負けないように。
2(日)58.4kg15%
自主練＠土手:16kmBU(8・4・2・2/4'40,30,20,10)→1:12'43(36'33,17'49,9'04,9'14) 強度70
雨の中練習に来ていたミサコ、モモカ、カノンに前半引っ張ってもらう。後半向かい風でまったく上げれず。
3(月)60.2kg16%
完全休養
4(火)
朝練
クラブ練＠夢陸:小B練+中女練 強度75
待ちわびてたトラックでの練習再開。1000/3分23秒→200/32秒は感覚よりタイムが出た感じ。フル前にやる練習ではないけど、走り終わって倒れるこういう練習が嫌いじゃない。
5(水)
完全休養
6(木)60.2kg17%
朝練
クラブ練＠夢陸:小A練+中女練 強度80
この時期に今年の小Aはこんな練習ができちゃうのか。中女と走った400mは67,72。悔しさを感じないくらいカナミに離された。なんでこんなにスピードないんだろう。200～400mをガツンと走れるようになりたい。
7(金)60.6kg17%
完全休養
8(土)
クラブ練＠土手:小学練 強度40
卒業を祝う会
9(日)
完全休養
10(月)
完全休養
11(火)60.6kg17%
朝練
クラブ練＠夢陸:小A練 強度70
Nコウキは今日がきっかけになるかも。こういう練習があってるのかな、コウキにやられるかもという危機感を初めて感じた。
12(水)
jog45分 約8km
13(木)
クラブ練＠夢陸:小A練 強度60
雨での練習は大変だけどそんな中集まってくる子たちは意識高いのでいい雰囲気の中で走る事ができる。PRは強風で散々だったけどSIは追い風でタイムが出た。
14(金)
完全休養
15(土)
瞬足チャレンジサポート
16(日)60.8kg17%
古河はなももマラソン:3時間23分45秒(中間1時間30分29秒) 評価20点
大撃沈。地獄を見た。マラソンなめてた。この悔しさを忘れない。
17(月)61.0kg17%
午前自主練:jog40分
18(火)60.0kg17%
朝練
クラブ練＠夢陸:小C練 強度20
筋肉痛残ってたけどカナミとの最後の並走では痛みを忘れてた。
19(水)60.0kg18%
帰宅ラン:茅場町～仙台堀川 約8km
20(木)
クラブ練＠夢陸:小B練 強度50
いよいよ新チームがスタートするんだね。新中3,小6の人数多いしまとまるのあるチームになりそう。
21(金)
jog:自宅⇔イトーヨーカドー 約6km
22(土)
完全休養
23(日)
スノーボード＠長野
夜中自主練＠土手周回6kmコース(右周り) 27分50秒
4日間もクラブの子と走れないと禁断症状が出そう。
24(月)
完全休養
25(火)60.6kg18%
朝練
ベーシック練＠土手→葛西臨海公園 4+4+5km
クラブ練＠夢陸:中C練 強度65
今年はフウアとたくさん一緒に走る事になるのかな。
26(水)
完全休養
27(木)
クラブ練＠夢陸
腰痛のため休養。火曜のメディシン投げの影響か…。
28(金)
完全休養
29(土)
ジュニア中長距離春季記録会サポート
30(日)61.6kg18%
クラブ練＠土手:小学練
保護者練＠土手:18kmBU 強度70
ラスト上がりすぎでしょ…。
31(月)61.6kg18%
伊橋杯サポート

月間走行距離190km