[2023年度目標]
100m:12秒54→12秒82w
1500m:4分50秒→
5000m:18分30秒→18分41秒14
ハーフ:1時間26分→
マラソン:3時間15分→
1(日)
千葉県中学新人@天台:応援
MRC:3×600m
2(月)
完休
3(火)
完休
4(水)
完休
5(木)
完休
6(金)
完休
7(土)
完休
8(日)
完休
9(月)
完休
10(火)
完休
11(水)
完休
12(木)
完休
13(金)
MRC:3×600m
14(土)
完休
15(日)
浦安市民大会:補助役員
16(月)
完休
17(火)
帰宅ラン:学大～東銀座 約9km(jog+walk)
18(水)
WGTC:4×150m
19(木)
完休
20(金)
完休
21(土)
AT実技試験
22(日)
江戸川マラソン
10km44分00秒 55位/190人
4'29/8'43/8'43/8'41/8'43/(4'39)
23(月)
完休
24(火)
帰宅ラン:学大～八丁堀 約10km(jog+walk)
25(水)
完休
26(木)
完休
27(金)
MRC:約3km
28(土)
審判研修
29(日)
審判研修
30(月)
完休
31(火)
完休
月間走行距離26km
2023/10/25
U-10/浦安公園15:45
小学生3名
・W-up
・宝さがし
・3×600m
・坂道シャトル走
U-13/浦安公園17:15
小学生5名
・W-up
・2×800m+500m
・4×200mエンドレスリレー(3人回し)
・バランストレーニング
U-15/浦安公園18:30
中学生3名
・W-up
・バランス体幹トレーニング
・300mテンポ走(59",57")
・段跳び
・高跳び
・C-down
2023/10/26
U-10/浦安公園15:30
小学生12名
・W-up
・宝さがし
・3×500mエンドレスリレー(4人回し)
2023/10/27
U-8/浦安公園15:45
小学生2名
・W-up
・バランスディスク
・逃走中(約2km/ハロウィン)
・ボールキャッチ
U-13/浦安17:15
小学生5名
・W-up
・動きづくり
・短距離計測(100m,50m)
・逃走中(約1.8～2.4km/ハロウィン)
・エンドレスリレー(追いかけ)
2023/10/28
エドリク記録会＠江戸川
中学生1名出場
シーズン移行期なので少しづつロング走にも挑戦。
何事にも興味を持って一生懸命やれる選手が強くなれる!!
＜江戸川マラソン全成績＞
2008年 61分55秒 361位/21歳
2010年 42分14秒 38位/23歳
2011年 42分32秒 37位/24歳
2012年 39分15秒 20位/25歳
2013年 38分34秒 21位/26歳
2014年 39分23秒 22位/27歳
2015年 38分22秒 15位/28歳
2016年 アクアラインマラソン参加
2017年 中止
2018年 37分03秒 19位/31歳
2019年 38分44秒 26位/32歳
2020年 中止
2021年 中止
2022年 浦安陸上大会役員
2023年 44分00秒 55位/36歳
4'29/8'43/8'43/8'41/8'43/(4'39)
4年ぶりに10回目の江戸川マラソンに参加。
順調に衰えていますが40代の部での復活目指してまた少しずつ走り始めようかなと思います。
2023/10/18
U-10/浦安公園15:45
小学生2名
・W-up
・動きづくり
・50m計測
・2×50m加速走
・変則スタート
・ボールキャッチラン
U-13/浦安公園17:15
小学生3名
・W-up
・動きづくり
・50m計測
・2×50m加速走
・2×25mR
・ボールキャッチラン
・変則スタート
U-15/浦安公園18:30
中学生1名
・W-up
・器械体操系練習
・動きづくり
・4×150mテンポ走(25"→24")
・バウンディング/三段跳
・C-down
2023/10/19
U-10/浦安公園15:30
小学生11名
・W-up
・動きづくり
・50m計測
・2×50m加速走
・7.77ビンゴ
2023/10/20
U-8/浦安公園15:45
小学生2名
・W-up
・50m計測
・2×50m加速走
・ボールキャッチラン
U-13/浦安公園17:15
小学生6名
・宝さがし
・ダイナミックボール投げ
・ダイナミックボール保持走
・7.77ビンゴ
2023/10/22
江戸川マラソン
コーチ出場
U-13/浦安公園15:30
小学生3名
・W-up
・50m計測
・2×50m加速走
・2.5km～2kmjog
・ボールキャッチラン
U-15/浦安17:00
中学生1名
・W-up
・ダイナミックボール投げ
・バランスディスク
・4×150mテンポ走(24"→23)
・バウンディング/三段跳
・C-down
小学生は今季最後の短距離計測を行いました。
ここまで積み重ねてきたスピードに加えてこれから体力もつけていきましょう。
中学生はコントロールテストに向けて、投・跳に加えて器械体操系の練習もして動きの幅を広めていきます。
2023/10/11
U-10/浦安公園15:45
小学生3名
・W-up
・ミニハードル(接地)
・坂道バウンディング,ケンケン
・ミニハードル(5台)
・ダイナミックボール投げ
U-13/浦安公園17:15
小学生4名
・W-up
・ミニハードル(接地)
・ミニハードル(6台)
10,11,11.5足(各2本)
・ダイナミックボール投げ
・スタート練習
・ダイナミックボール保持リレー
U-15/浦安公園18:30
中学生1名
・W-up
・ミニハードル(接地)
・ダイナミックボール投げ
・ダイナミックボール(姿勢)
・スタート練習
・アシステッド走
・2×50mWS
・補強トレーニング
2023/10/12
U-10/浦安公園15:30
小学生13名
・W-up
・ランニングドリル
・800mペース走
・3set×3×100m(walk50m)
・ダイナミック,バランスボール投げ
2023/10/13
U-8/浦安公園15:45
小学生2名
・W-up
・動きづくり(ジャンプ)
・6×100m(S1.50)
・ダイナミックボール投げ
U-13/浦安公園17:15
小学生4名
・W-up
・動きづくり(ジャンプ)
・3×600m(2.50～20)
・バトン練習
2023/10/14
U-15/江東13:00
中学生1名
・W-up
・動きづくり(ジャンプ)
・バランスボール投げ
・バランスボール保持ドリル
・スタート練習(直線,カーブ)
・70m+50m
・C-down
2023/10/15
浦安市民陸上大会＠浦安
中学生4名小学生4名出場
市民大会は悪コンディションでなかなか記録には結びつきませんでしたが過酷な経験がいつか大事な試合で活きてくればなと思います。
そんな中小学生リレーはまずまずのタイムを出せました。
トレーニングの成果が出始めてるので欠場者も練習の中でしっかり記録残していきましょう。
