[2023年度目標]
100m:12秒54→12秒82w
1500m:4分50秒→
5000m:18分30秒→18分41秒14
ハーフ:1時間26分→
マラソン:3時間15分→
1(土)
千葉県通信陸上＠天台:応援
2(日)
千葉県通信陸上＠天台:応援
MRC:約2.8km
3(月)
完休
4(火)
帰宅walk:～麻布 約5.5km
5(水)
WGTC:250m/2×150m
6(木)
完休
7(金)
完休
8(土)
MRC:3×600m
9(日)
リレーマラソン＠夢の島
約1.4km×3(5'22,5'27,5'19)
10(月)
完休
11(火)
完休
12(水)
完休
13(木)
完休
14(金)
完休
15(土)
千葉支部総体
16(日)
千葉支部総体
MRC:約2km
17(月)
完休
18(火)
完休
19(水)
完休
20(木)
完休
21(金)
jog30分 約5.5km
22(土)
TDR:約5.5km
23(日)
完休
24(月)
完休
25(火)
完休
26(水)
完休
27(木)
千葉県中学総体＠天台:応援
28(金)
千葉県中学総体＠天台:応援
29(土)
日清カップ＠駒沢:サポート
30(日)
江戸川ジュニア＠江戸川:サポート
31(月)
完休
月間走行距離20km
2023/7/26
U-10/浦安公園15:45
小学生1名
・テニスボールキャッチ
・ボールハンドリング
・ジャベボール投げ(助走/回転)
・ドッジビーラン＆キャッチ
U-13/浦安17:15
小学生4名
・幅跳び助走練習
・2×60m
・ハンドボール,ジャベボール投げ
U-15/浦安18:30
中学生1名
・大会用アップ
・マークドリル
・スタート3×30m,40m,60m
・2×120mWS
・C-down
2023/7/27
千葉県中学総体＠天台
中学生2名出場
U-10/浦安公園15:30
小学生7名
・テニスボールキャッチ
・ボールハンドリング
・ジャベボール投げ(助走/回転)
2023/7/28
千葉県中学総体＠天台
中学生2名出場
U-8/浦安公園15:45
小学生3名
・テニスボールキャッチ
・ボールハンドリング
・ジャベボール投げ(助走/回転)
U-13/浦安17:15
小学生7名
・大会用W-up
・動きづくり
800m/3×200m
100m/3×30m,40m,50m
・2×100mWS
・C-down
2023/7/29
東京都小学生日清カップ
小学生4名出場
U-15/浦安17:00
中学生1名
・W-up
・ダイナミックストレッチ
・ミニハードルドリル
・スタート,スタート→加速
・2×30m,40,50m
・2×100mWS
2023/7/30
江戸川ジュニア＠江戸川
中学生2名出場
U-13/浦安公園17:00
小学生1名
・ラダー
ランダムケンケン
・ミニハードル(リズム走)
・3×350m
・2×50m
数年ぶりに4日間連続の大会、選手の熱い走りを毎日見る事ができました。
千葉県総体に出場した二人は通信の成績を上回りまだまだ発展途中なんだなと実感、"こっから"始まった3年間のライバル物語をどんどん彩っていければいいなと思います。
小学生は全国予選初大会がという子が多かったのですがスーパー小学生と同じ組で走ったこの経験を活かしていけるかどうか"こっから"の自分次第です。
2023/7/19
U-10/浦安公園15:45
小学生4名
・ラダー
・水運びリレー
・ペットボトル鬼ごっこ
U-13/浦安17:15
小学生4名+体験1名
・ラダー
・幅跳び
リズムジャンプ
助走確認
踏切練習
・2×50m
U-15/浦安18:30
中学生1名
・W-up
・ラダー(ジャンプ中心)
・ギャロップ3歩(8m→8.5m)
・3×(30m+100m加速走)13"9,13"8,14"0
・30mスキップ,20mホッピング
・C-down
2023/7/20
U-10/浦安公園15:30
小学生10名+体験1名
・ラダー
・水運びリレー
・ペットボトル鬼ごっこ
2023/7/21
U-8/浦安公園15:45
小学生2名
・ラダー
・水運びリレー
・ペットボトル鬼ごっこ
U-13/浦安公園17:15
小学生7名
・ペットボトル鬼ごっこ
・ラダー(ジャンプ,接地)
・水運びリレー
・50m+100m+50m+100m+50m(+=次のキョリwalk)
・ジャベボール投
2023/7/23
U-13/浦安9:00
中学生2名
・W-up(その場)
・中間走ドリル
・スタート練習(マーク付き)
・アシステッド走
・2×[30m+60m](男7"0切り/女8"0切り)
U-13/江戸川17:00
中学生1名小学生1名
・W-up
・ハードルドリル
小学生800m
・2×600m(2'40,30)
・400m+200m+200m(計2'52)
・2×100m(800mスタート練習)
中学生800m
・スタート練習(マーク付き)
・中間走ドリル
・インターバル16m(7歩リズム)
・2×[30m+60m](女8"0切り)
小学生は水に濡れながら練習、都大会参加メンバーは本番を想定した練習で意識が高まってます。
中学生は夏休み開始早々来週が最盛夏、暑さを吹き飛ばす快走を期待しています。
2023/7/12
U-10/浦安公園15:45
小学生4名
・W-up
・ハードルドリル
・ハードル練習
・障害物鬼ごっこ
U-13/浦安17:15
小学生4名
・W-up
・ハードルドリル
・幅跳び
助走
踏切
U-15/浦安18:30
中学生2名
・W-up
・動きづくり
ホッピング
中間走
・スタート練習
30m,40m,2×60m
2023/7/13
U-10/浦安公園15:30
小学生9名
・W-up
・ハードルドリル
・ハードル練習
・障害物鬼ごっこ
2023/7/14
U-8/浦安公園15:45
小学生5名+体験1名
・W-up
・ミニフレキ
・ハードルドリル
・ハードル練習
・障害物鬼ごっこ
U-13/浦安17:15
小学生7名中学生1名
・W-up
・動きづくり(シザース中心→中間走)
・スタート練習
・ミニフレキハードル走
2023/7/15
市川浦安支部総体＠浦安
中学生4名出場
2023/7/16
市川浦安支部総体＠浦安
中学生4名出場
U-13/浦安公園16:30
小学生1名
・W-up
・ランニングドリル
・2×900m
・450m/3×300m
・3set×(100m+50m)
中学生支部総体2日間戦い抜きました。
全員自己ベスト更新、この大会にしっかり気持ちを作ってもらえて嬉しかったです。
成長著しい一年生、経験積んできた二年生も昨年同様"夏"は強いです。
しっかり休養したらまた色んな挑戦をしていきましょう。
2023/7/5
U-10/浦安公園15:45
小学生4名
雨天橋下練習
・W-up
・大会用アップ
・短距離計測
・壁ドリル
・フィニッシュ練習
U-13/浦安17:15
小学生2名中学生1名
・W-up
・大会用アップ
・スタート練習
・短距離計測
・フィニッシュ練習
U-15/浦安18:30
中学生2名
・W-up
・動きづくり
・250m/50mWS
・2×150mBU
・5×100m
・C-down
2023/7/6
U-10/浦安公園15:30
小学生名
・W-up
・大会用アップ
・スタート練習
・短距離計測
・フィニッシュ練習
2023/7/7
U-8/浦安公園15:45
小学生3名
・W-up
・大会用アップ
・スタート練習
・短距離計測
・フィニッシュ練習
U-13/浦安17:15
小学生7名中学生1名
・W-up
・動きづくり
・ミニハードル
・短距離計測
・4×50mカーブ走
・追いかけ走2×80m
2023/7/8
小学生2名中学生2名
U-13/浦安16:30
・動きづくり
・ミニハードル
・短距離計測
小学生/3×600m(2'40,30,20)
中学生/2×30m,2×50m
・5×150m(50mwalk)
小学生は短距離計測を行いました。
暑いですがこのぐらいの時期の方がタイムは出るので良い記録が出ていました。
今年は日清カップも7月開催に変わったので高学年はこの後も暑さに注意しながらしっかり練習していきましょう。
