[2021年度目標]
100m:12秒90→13秒05
1500m:4分40秒→4分43秒43
5000m:17分50秒→17分57秒2
ハーフ:1時間25分→
マラソン:3時間10分→
1(火)
4kmjog
2(水)
4mile32'22
3(木)
江戸川:6×1000m(3'34,30,33,30,27,24)
4(金)
MRC:計3km
5(土)
8mile69"03
6(日)
完休
7(月)
帰宅ラン:学大～新橋 約8km
8(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
9(水)
江戸陸ナイター:19分09秒35(3'50,51,52,56,38)
10(木)
完休
11(金)
OTT＠駒沢:5000m18分01秒7
(3'35,35,38,43,29/43",1'26,26,26,26,27,28,28,28,31,27,26,19)
12(土)
6km28'09
13(日)
完休
14(月)
完休
15(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
16(水)
完休
17(木)
江戸川:2000m7'18(3'38,39)+1000m3'29+2000m7'12(3'35,37)+1000m3'17
18(金)
完休
19(土)
MRC:計1km
20(日)
MRC:計1km
21(月)
完休
22(火)
完休
23(水)
完休
24(木)
江戸川:3000m10'58(42,39,36)+2000m7'15(38,37)+1000m3'22/5000m21'46(4'16,20,22,23,24)
25(金)
完休
26(土)
TDRコース2周:約11km
27(日)
浦安:1050mコース4周/4'10,16,34,31
28(月)
完休
月間走行距離103km
2022/2/26
U-13/浦安13:00
小学生2名
・W-up
・ダイナミックボール保持走
・ハードルドリル
・ハードル計測
・走り幅跳び計測
2022/2/27
U13/浦安12:30
小学生4名
・W-up
・1050mコース駅伝
・4×100mR
U18/1分18秒3
・ハードル計測
・走り幅跳び計測
土日は競技場で色んな種目に挑戦。
春から始まる大会の参考にしてください。
2022/2/23
U-13/浦安10:00
小学生3名
・W-up
・ダイナミックストレッチ
・マーク走
・2×50mWS
・メディシンボール投げ
・スタート練習
・2×10m,2×30m
2022/2/24
U-10/浦安公園15:30
小学生7名
・W-up
・ダイナミックストレッチ
・260mペース走
・800m計測
・坂道/立幅跳び→立五段→ホッピング→バウンディング→スキップ
・坂道/変則スタート
2022/2/25
U-8/浦安公園15:30
年長3名
・W-up(コース試走)
・ダイナミックストレッチ
・2×20秒間走
・2×400m計測
・4×120mパシュート走
・変則スタート
U-13/浦安17:00
小学生4名
・W-up
・ダイナミックストレッチ&サーキット
・2×200mBU
・1000m計測(ペンタスロン)
・2×400mパシュート走
・4×140m
・立幅跳び→立五段→ホッピング→バウンディング→スキップ
現学年最終長距離トライアルを行いました。
U-8クラスの400mは3人とも10秒近く自己ベスト。
毎回公園1周700mjogの効果か体力がついてきました。
入部したての2年生も下から突き上げてくるので先輩たちも頑張っていきましょう。
2022/2/19
U-13/浦安13:00
小学生3名
・大会用W-up
・400mjog/2×200mBU
・1000mTT
・5×150m
・スタート練習
・筋力トレーニング
2022/2/20
U13/浦安15:00
小学生4名
・大会用W-up
・400mjog/2×200mBU
・1000mTT
・5×150m
・スタート練習
・ジャベボール投げ計測
休日チームはペンタスロン1000mからスタート。
自己ベストは少なかったでしたが短距離組もタイムをまとめてきて後半からの巻き返しに期待です。
2022/2/16
U-10/浦安公園15:45
小学生5名
・大会用W-up
・800m計測(ペンタスロン)
・じゃんけんエンドレスリレー
・サークル走
U-13/浦安公園17:00
小学生1名
・大会用W-up
・2×800m計測(ペンタスロン)
・バトン練習
・ジャベボール投げ計測(ペンタスロン)
2022/2/17
U-10/浦安公園15:30
小学生6名
・W-up
・マーカージャンプ
・4×160mエンドレスリレー
・じゃんけんエンドレスリレー
2022/2/18
U-8/浦安公園15:30
年長3名
・W-up
・マーカージャンプ
・6×30秒間走
・立ち幅跳び→立ち五段跳び→スキップ
U-13/浦安17:00
小学生7名
・ジャベボール投げ計測
・マーカージャンプ
・2×50mWS
・4×400mエンドレスリレー
・バトン練習
混成リーグ戦ペンタスロンが開幕。
Tさん(5)がジャベボール投げで6m記録更新と好発進!!
新たな才能が見つかる事を楽しみにしてます。
