[2023年度目標]
100m:12秒54→12秒82w
1500m:4分50秒→
5000m:18分30秒→18分41秒14
ハーフ:1時間26分→1時間39分24秒
マラソン:3時間15分→
1(木)
浦安総合公園:芝生jog50分約8km
2(金)
TDR2周:約11km
3(土)
TDR2周:約11km
4(日)
完休
5(月)
完休
6(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
7(水)
浦安:4000m16'42(4'10,13,10,08)+3000m11'49(3'57,57,55)+2000m7'24(3'47,36)
8(木)
浦安総合公園:芝生jog50分約8km
9(金)
TDR1周:約5.5km
10(土)
浦安:1000m4'00
11(日)
TDR周辺:約9.5km
12(月)
帰宅ラン:学大～田町,錦糸町～ 約5+6km
13(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
14(水)
TDR周辺:jog30分
15(木)
浦安総合公園:芝生jog50分約8km
16(金)
浦安:5×1mile6'25,39,33,20,15
17(土)
TDR2周:約11km
18(日)
葛西臨海公園:10mile1:19'18(7'16,7'11,7'18,7'33,7'46,7'47,8'26,8'32,8'53,8'31)
19(月)
完休
20(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
21(水)
完休
22(木)
完休
23(金)
完休
24(土)
完休
25(日)
完休
26(月)
帰宅ラン:門仲～ 約5km
27(火)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
28(水)
完休
29(木)
浦安総合公園:10km芝生jog52'18
月間走行距離164km
2024/2/14
U-10/浦安公園15:45
小学生1名
・W-up
・ラダー
・ランダムケンパ
・ミニハードル
・ジャベーボール投げ計測＆的当て
U-13/浦安公園17:15
小学生4名
・W-up(オレンジジュース探し)
・ラダー
・ランダムケンパ
・マイクロハードル＆ミニハードル
・ジャベーボール投げ計測(ペンタスロン)
2024/2/15
U-10/浦安公園15:30
小学生11名
・マーク走(動きづくり→グイグイ走)
・ジャベーボール投げ計測(ペンタスロン)
・ジャベーボールスロー＆ダッシュ
・ジャベーボールゴルフリレー
2024/2/16
浦安公園17:15
小学生3名
・W-up
・動きづくり
・バトン流し
・ハードル計測
・幅跳び計測
・スタートブロック練習
2024/2/17
浦安公園10:00
小学生1名中学生1名
・W-up
・動きづくり
・立五段,ホッピング,バウンディング
・スピードバウンディング
・3×3×20m往復走
・幅跳び着地練習
競技場が使えなかったため公園での練習が中心になりました。
気温が高い日もありましたが風も強くてまだまだ大変な日が続きます。
春の大会の申し込みも始まり続々とエントリーがあったのでこれから気合の入った練習ができそうです。
2024/2/7
U-10/浦安公園15:45
小学生1名
・W-up
・ミニハードルドリル
・リズムハードル
・ミニハードルジャンプ
・バランストレーニング
・円盤投げ
U-13/浦安17:15
小学生3名
・W-up
・ミニハードルドリル
・バランストレーニング
・ハードル計測(ペンタスロン)
・走幅跳計測(ペンタスロン)
2024/2/8
U-10/浦安公園15:30
小学生11名
・W-up
・ミニハードル＆バランスディスク
・跳躍系練習(立五段,ホッピング,スピードバウンディング)
・ミニハードル走
2024/2/9
U-8/浦安公園15:45
小学生2名
・W-up
・ミニハードル
・ボール投げ計測(ペンタスロン)
U-13/浦安公園17:15
小学生3名
・W-up(コーラ探し)
・ミニハードル
・ダイナミックボール投げ
・ボール投げ計測
・やり投げ導入
・円盤投げ導入
2024/2/10
浦安8:45
小学生1名中学生3名
合同練に参加
月曜日に降った雪がまだ少し残る中での練習となりました。
小学生は種目計測をスタート、これから始まる大会での得意種目を見つけていきましょう。
年末は高校生の応援に行ってきました。
12月23日は高校バスケの全国大会ウインターカップを観に武蔵の森総合スポーツプラザへ。
舞浜から巣立って全国大会に出場したのは300mハードルに続いて2人目。
このバラエティの豊かさがうちのチームらしくもあり、こうして色んなスポーツを応援しに行くことが夢であり目指すべきところでもあったので嬉しくもあります。
千葉県代表の高校にメンバー入りしていたO君は2年生なので出場はあるのかなと思ってましたが、途中出場で流れを変えるプレーをガンガンしてくれました。
https://youtu.be/6R1sug3-MgU?si=JlM4r411sy3Ex_BY&t=125
↑このスピード感あふれるプレーは陸上経験がちょっとはいかされているかな？
惜しくも試合は敗れてしまいましたがお母さまから連絡を頂いて翌日から新チームとして始動、50人近い部員がいる中で切磋琢磨しながらまたこの舞台を目指していくそうです。
彼のおかげでバスケ観戦の楽しさも知る事ができました。
小学校の頃からバスケも陸上も同じぐらい頑張っていてくれた彼の活躍は球技と両立している今の部員の輝く道標になっています。
翌24日は京都で行われた全国高校駅伝を観戦。
京都代表の高校のIさんとは小学生の頃、全国クロカン駅伝で共に戦いました。
コーチ1年目に出会った彼女は得意の長距離だけでなくハードルもボール投げも全部全力で取り組んでくれました。
彼女の"もっと"に応えられるようにするためいっぱい勉強したおかげで今の自分がいます。
優勝候補にもあげられていて重圧もかかる中、事前のインタビューで最終5区の逃げる展開を鬼ごっごと表していたのは彼女"らしい"なと思いました。
目標に向かって一心不乱な彼女の走りを間近で見てきて背中を押されて立ち上げたのがこのチーム。
はるばる京都まで応援に行けて良かった、先輩たちの活躍にまたひとつ勇気をもらえたので気持ち新たに前に進んでいきたいです。
2024/1/31
U-10/浦安公園15:45
小学生1名
・W-up
・動きづくり
・スティック走
・バウンディング,ホッピング
・パラシュート走
・ボール投げ(節分)
U-13/浦安17:15
小学生3名
・W-up
・スティック走
・400m+2000mPR+600mBU
・幅+ハードル練習
U-15/浦安18:30
中学生1名
・W-up
・サーキット
・各自UP
・300mTT
・スティック走
・3×120m
・スタート練習
2024/2/1
U-10/浦安公園15:30
小学生11名
・襷渡し練習
・駅伝(800m,600mコース)
・ボール投げ(節分)
・林間ドッジボール
2024/2/2
U-13/浦安公園17:15
小学生5名
・動きづくり
・ベイシティマラソン試走
・3×400mエンドレスリレー
・ハンドボール
・ボール投げ(節分)
2024/2/3
U-10浦安公園9:30
小学生1名
・マーカジャンプ
・マーク走
・10分jog
・ボール投げ(節分)
2024/2/4
ベイシティマラソン
ボール投げ練習ついでに節分を行いました。
来週から小学生は混成記録会を行うので色んな種目に強くなりましょう。
ベイシティマラソンにも何人か参加して小雨の寒い中よく頑張りました。
