[2021年度目標]
100m:12秒90→13秒05
1500m:4分40秒→4分43秒43
5000m:17分50秒→17分57秒2
ハーフ:1時間25分→1時間23分43秒
マラソン:3時間10分→3時間24分48秒
1(火)
完休
2(水)
MRC:計2km
4mile:29'34(7'47,24,21,6'59)
3(木)
江戸川:6×1000m(3'45,51,50,4'02,06,12/jog400m2'00)
4(金)
スプリング30Ｋ:10kmDNS
5(土)
フラワーマラソン:ハーフ1時間31分54秒
6(日)
東京マラソン2021:3時間24分48秒(24'04/23'43/23'36/23'28/23'05/24'06/24'59/27'01)
10km47'47/20km1:34'51/30km2:22'02/40km3'14:02
前半1:39'57後半1:44'51
7(月)
完休
8(火)
完休
9(水)
完休
10(木)
完休
11(金)
完休
12(土)
完休
13(日)
立川ハーフ:1時間23分43秒(19'08,19'47,20'02,20'16)
14(月)
完休
15(火)
完休
16(水)
MRC:バトン練習
17(木)
江戸川:3000m11'13(39,47,46)+2000m7'30(46,44)+1000m3'22
18(金)
完休
19(土)勉強会
完休
20(日)
完休
21(月)
フレンドリー陸上＠駒沢:100m13秒57(+0.4)/4×100mR(2走)1分02秒96
22(火)
完休
23(水)
完休
24(木)
jog:6km
25(金)
完休
26(土)
完休
27(日)
完休
28(月)
完休
29(火)
帰宅ラン:学大～目黒 約2km
30(水)
完休
31(木)
完休
月間走行距離114km
2022/3/26
U-13/浦安16:30
小学生1名
・ハードルドリル
・ステップ台
・7×15秒間走(walk60")
・2×120m
・2×60m
・30mバウンディング,スキップ
2022/3/27
U-13/浦安12:45
小学生1名
・動きづくり
・ラダー
・ビートラン
・8歩2秒走
・50mWS
・85m,90m,10+95m/15秒切り
・走り高跳び
2日間ともマンツーマン練習でしたが頑張ってくれました。
追い風に押されながらハイスピードを体感できました。
[リーグ戦日程]
投てき2/16,18,20,3/9,11,23,24
長距離2/16,19,20,24,25
走幅跳2/26,27,3/2,9,11,13
ハードル2/26,27,3/2,4,9
短距離3/9,12,13,16,17,19,20,25
クラブ記録会3/13
[ペンタスロン]
Yくん(4)363.4pt(H+短+長+投+幅)
Sくん(6)357.6pt(H+短+長+幅+投)
Oさん(5)336.3pt(H+短+幅+長+投)
Tさん(6)330.9pt(長+短+H+幅+投)
Mさん(5)325.0pt(短+幅+H+長+投)
Yくん(3)323.6pt(H+幅+短+長+投)
[トライアスロン]
Koくん(4)259.5pt(幅+H+投)
Sくん(6)247.5pt(H+短+長)
Tさん(6)230.9pt(長+短+H)
Yくん(4)229.7pt(H+短+長)
Fくん(3)227.3pt(短+長+幅)
Oさん(5)236.2pt(H+短+幅)
Sくん(3)219.6pt(投+短+幅)
Kaくん(4)219.0pt(H+短+幅)
Mさん(5)218.6pt(短+幅+H)
Yくん(3)215.6pt(H+幅+短)
[短距離]
Sくん(2)93.0pt
Konくん(2)86.5pt
Kozくん(2)86.5pt
Yamくん(2)86.5pt
Nさん(3)84.4pt
[長距離]
Tさん(6)80.8pt
Fくん(3)80.3pt
Sくん(6)77.3pt
Yくん(4)71.4pt
Nさん(3)67.4pt
[ハードル]
Koくん(4)97.9pt
Sくん(6)90.9pt
Yくん(4)86.5pt
Oさん(5)81.7pt
Kaくん(4)79.4pt
[走幅跳]
Koくん(4)90.9pt
Mさん(5)78.0pt
Oさん(5)76.8pt
Yくん(3)72.4pt
Sくん(3)72.4pt
Kくん(3)72.4pt
[投てき]
Sくん(3)74.7pt
Koくん(4)70.7pt
Yくん(4)68.2pt
Tさん(5)55.8pt
Mさん(5)53.7pt
2022/3/23
U-10/浦安公園15:45
小学生4名
・W-up
・ミニハードル
・ジャベボール投計測
・ジャベボールゴルフリレー
U-13/浦安17:10
小学生2名
・ミニハードル(接地)
・スタート練習
・60m計測
・3set×(80m+60m+20m+20mバウンディング)
2022/3/24
U-10/浦安公園15:30
小学生7名
・ラダー
・ビートラン
・効果音ダッシュ
・ジャベボール投計測
・ジャベボールゴルフリレー
2022/3/25
U-8/浦安公園10:00
年長3名
・W-up
・ラダー(ステップ)
・ラダー(ラン)
・30m/50m計測
・効果音ダッシュ
U-13/浦安17:00
小学生7名
・W-up
・ダイナミックストレッチ
・動きづくり
・2×40mWS
・スタート練習
・100m/50m計測
・バトン練習
・4×100mR計測
各クラスペンタスロン最終種目。
新学年になったら各種目自分の記録を目標にまた頑張っていきましょう。
2022/3/19
U-13/浦安16:30
小学生2名
・W-up
・ダイナミックストレッチ
・マーカー走
・一次加速
・スタート
・スタート+一次加速
・100m計測
・筋力トレーニング
2022/3/20
U-13/浦安9:15
小学生3名
・W-up
・動きづくり
・ミニハードル
一次加速
・スタート
・スタート+一次加速
・60/80m計測
・50m計測
・加速走vsスタート
2022/3/20
U-13/浦安15:00
小学生7名
・W-up
・ダイナミックストレッチ
・ミニハードル
一次加速
・スタート
・スタート+一次加速
[大会なし]
・100m計測
・60m計測
・スタートブロック練習
[3/21大会]
・幅跳び助走
・バトンパス
現学年最後のタイム計測。
チームを卒業する子も集大成の走りをみせてほしいです。
大会に出場予定の子たちにも勢いをもらい頑張っていきましょう。
