2014年度目標
100m:12秒00→12秒32
3000m:10分00秒→10分23秒58
5000m:17分00→17分54秒35
マラソン:3時間00分
1/25 新宿シティ(10km) 38分30秒
3/1 立川ハーフ 85分切り
3/22 板橋City
4/19 かすみがうら
↑合計タイム6時間30分
1月目標
1/14 EDORIKUナイター:5000m17分55秒→18分18秒76
1/25 新宿シティ(10km) 38分30秒→38分04秒目標達成!!
月間走行距離300km→208km
1月
1(木)60.6kg16%
初日の出ラン
雲に隠れて残念(泣)
自主練＠土手:15kmBU 69分39秒(24'55,23'26,21'18) 強度60
2(金)
自主練:jog2+2km(往復)+100m(坂)×10＠葛西臨海公園＆ハードルドリル＠江戸陸裏
3(土)60.6kg17%
クラブ長練＠夢土:中学練 強度70
中男になんとか食らい付きたい。
4(日)60.2kg15%
クラブ長練＠土手:小サポート
自主練:箱根1区21.3km 2時間25分54秒
5(月)
舞浜試走:約6km
6(火)
クラブ練＠江戸陸:小サポート
7(水)
BSC長:舞浜初詣ラン:約6km
みんなの願いが叶いますように。
8(木)
クラブ練＠江戸陸:小Bサポート 強度20
髪切った。イメージは服部兄弟です。
9(金)
完休
10(土)60.8kg17%
クラブ練＠土手:小サポート
自主練＠土手4km×3(18'35,17'46,16'45) 強度55
11(日)60.8kg17%
クラブ長＠土手:小サポート
保護者練＠土手:18km(P5.00) ラスト4km(4.30) 1:17'55 強度50
5分ペースで余裕あり。最後は抑えられなかった。
12(月)
クラブ練＠葛西臨海公園(芝):中学練 強度40
13(火)60.0kg16%
クラブ練＠江戸陸:小サポート
みんな自分たちで練習できちゃうから自分の仕事なくなっちゃう。
14(水)
EDORIKUナイター記録会:5000m18分18秒76(36,42,43,41,33) 評価50点
正月走りこんだからスタミナは戻ってきているようにも感じる。新宿シティの10km自信アリ。
15(木)
クラブ練＠江戸陸:小サポート
16(金)
完休
17(土)60.2kg17%
クラブ練＠葛西臨海公園
遠征コースロケハン 約10km
また地図を片手に走る日々が始まる。
18(日)
ふれあいニューイヤーマラソン:前走2km+2km+3km
モアとアヤコのワンツーには正直ちょっと驚いた。
19(月)
帰宅ラン:茅場町～ 約7km
20(火)
クラブ練＠江戸陸:小サポート
21(水)59.2kg16%
完休
22(木)60.0kg17%
クラブ練＠江戸陸:小サポート
23(金)
完休
24(土)
クラブ練＠江戸陸9&17:小サポート
コウキがナイスラン。ラストで粘れる本来の姿が戻ってきた。
25(日)
新宿シティマラソン10km→38分04秒(18'55/19'09) 39歳以下39/445位 評価80点
後半これだけ粘れたのは自信になる。さぁいよいよマラソンモードに突入だ。
26(月)
帰宅ラン:学芸大学～門前仲町 約13km
27(火)
クラブ練＠江戸陸:小サポート
クラブで走れない分、BASICで一緒に走る機会を増やそうかな。
今日はモモコちゃん、サクラコちゃんの頑張りが印象的だった。
28(水)59.8kg16%
BSC長:区駅伝コース
29(木)
クラブ練＠江戸陸:小サポート
30(金)
完休
31(土)60.0kg17%
クラブ練＠左近川:区駅伝コース
月間走行距離208km
もう練習始まってますが…。
同級生からの"家族"写真の年賀状に心を折られかけ、久しぶりの貴重な完休の日もこんなものを作り始め気づけば一日終わってる…。
step by step『大会標準記録一覧』
https://blog.goo.ne.jp/b-jac/e/58219a167e12666d9f52811b142c9da5
そんな年末年始。
これじゃいかんと思いバイクをアクティブ仕様に。
ボックス乗っけると本当に便利です(女子を乗っけるつもりだったんだけどな…。)
練習道具も持ってけるし、鍵付きなので走る時のロッカー代わりにもなります。
そしてお正月のメインイベント箱根駅伝。
その1区を"試走"してきました。
スタート地点読売新聞社前
増上寺
日比谷通りから第一京浜、八ツ山橋、六郷橋を超え
ようやくたどり着いた鶴見中継所
1区21.3kmを2時間25分24秒で完走。
信号待ちもあるのでこんなにかかっちゃいました。
大観衆の中信号を車をも止めて道路の真ん中を走るのはどんな気分だろう。
来年は2区だ。
毎年恒例にして10年ががりで箱根駅伝走破を目指そう。
JACからまた誰かがこのコースを走ることを初夢としながら。
2014年度目標
100m:12秒00→12秒32
3000m:10分00秒→10分23秒58
5000m:17分00→17分54秒35
マラソン:3時間00分
12/7 板橋ハーフ 85分切り
12/23 足立フレンドリー 84分切り
1/25 新宿シティ(10km) 38分30秒
3/1 立川ハーフ 83分切り
3/22 板橋City
4/19 かすみがうら
↑合計タイム6時間30分
12月目標
12/7 板橋ハーフ 85分切り→DNS
12/10 EDORIKUナイター:3000m10分20秒→DNS
12/23 足立フレンドリー 84分切り→87分32秒
12/29 江戸陸走り納め記録会:5000m17分45秒→18分34秒96
12月
1(月)59.6kg16%
帰宅ラン:学大～六本木(けやき坂) jog3km+walk3.5km
↑走ってる途中にイルミネーション変わってきれいだった。
2(火)58.4kg16%
朝練
接骨院:マッサージ
クラブ練＠江戸陸:小B練 強度60
接骨院デビュー。久しぶりにスピード出したけど大丈夫だった。
3(水)59.2kg16%
BSC長:約3.5km
自主練＠土手:8km
4(木)
クラブ練＠江戸陸:小Bサポート
木曜ばっかり雨な気がする。
5(金)
自主練＠皇居(竹橋):13km(P5.00)+2km(walk)
6(土)
江戸川合同練＠江戸陸:小Bサポート
帰宅ラン:学大～中目黒 walk3km
7(日)59.4kg16%
板橋ハーフ→DNS
クラブ練＠昭和の森:小サポート
クラブ練＠土手:小サポート
保護者練＠土手:16km(P6.00)
板橋欠場したけどそれ以上に走った気がする。
8(月)
完休
9(火)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小サポート
10(水)
EDORIKUナイター記録会→DNS
BSC長コース試走:約7km
11(木)
クラブ練＠江戸陸:小C練 強度20
来年はこのメンバーが中心になっていくんだろうな。
12(金)59.4kg16%
完休
13(土)
全国クロカン開会式
14(日)
全国クロカン
15(月)
ＵＳＪ
人生で忘れられない思い出になった。
16(火)61.0kg18%
クラブ練＠江戸陸:小B練 強度40
すっかり肥えてしまった。
17(水)59.6kg17%
完休
18(木)59.8kg18%
クラブ練＠江戸陸:小C練 強度50
みんなちょっと疲れ気味かな。
19(金)
完休
20(土)
清新JACクリスマス会＠江戸陸
あれだけの人数が参加するイベントを企画できたことは自信になる。準備が徹夜でzzz
21(日)60.0kg16%
東京都小学生駅伝＠西台:応援
中男練＠土手:強度50
ようやく痛みが出なくなりほっとした。
22(月)
Nakameguro青の洞窟
さすがに人多すぎて走れず…。
23(火)60.0kg16%
足立フレンドリーマラソン1時間27分32秒 評価70点
時計しないで走ったけど感覚的なズレは少なかったと思う。
練習不足の現状を考えるとこんなものかな。
小学生は敵陣でもメダル荒稼ぎ!!
24(水)
舞浜コース試走:約5.5km
BSC長:ロゲイニング(左近川周辺)
初めての試みだけどうまくいってよかった。
25(木)
クラブ練＠江戸陸:小B練 強度40
vsBASICリレー負けるわけにはいかない。ただあの距離が限界。
百味ビーンズ大盛り上がり。実は自分は怖すぎて１粒も食べてない。
26(金)
完休
27(土)61.4kg14%
クラブ練＠夢土:中男練 強度70
中男にまったくつけなくなってる…。
28(日)61.2kg16%
クラブ練＠土手:小+中女練 強度35
jog4km:上野→東京駅(東京ミチテラス)
ジュエン買い物から今日もイルミネーションを求め一人さまよう。
29(月)
走り納め記録会:5000m18分34秒96(37,45,45,52,33) 評価40点
雨のせいだと思いたい。
30(火)
チャレンジ走10+8km
31(水)60.8kg18%
BSC長:マラニック約7km
走り納めは暖かい日差しの中気持ちよく走ってきました。
月間走行距離187km
年間走行距離2226km
