★BLACK STAR★舞浜RC(MRC)&湾岸TC(WGTC)

舞浜RC(MRC)&湾岸TC(WGTC)
東京ベイエリアを拠点に活動している小中学生の陸上クラブ

2014年6月練習日誌

2014年07月06日 03時02分10秒 | 自分の練習日誌

2014年度目標
100m:12秒00
3000m:10分00秒
5000m:17分00秒
マラソン:3時間00分

6月目標
6/1 柴又100K:60km完走→なんとか達成
6/14 EDORIKUナイター:5000m18分00秒→18分40秒11
6/28 江東区春季:1500m4分38秒→4分37秒35達成!

1(日)57.4kg15%
柴又100K:60km8時間35分 評価65点/疲労度100
どうにか生きて帰ってこれました。
2(月)57.4kg16%
完全休養
3(火)59.0kg17%
朝練
クラブ練@江戸陸:小800練 強度55
一日休んでなんとか走れるようになりました。
4(水)58.4kg16%
ベーシック長距離@江戸陸
自主練@葛西臨海公園:約7kmjog
『ワンス・アポン・ア・タイム』がちらっと見えた。
5(木)58.6kg16%
朝練
クラブ練@江戸陸:小B練 強度65
モエミとタイセイがBグループを完璧にリード。自分たちでペースメークできるってすごいね。
6(金)58.6kg16%
積極的休養
7(土)
クラブ練:雨天中止
8(日)
クラブ練@夢の島:小練 強度80
まさか2本目があがるとは…。
9(月)58.2kg16%
完全休養
10(火)
朝練
クラブ練@江戸陸:小練 強度50
ヒヨリがまたまた自己ベスト!継続して練習してる成果だね。
11(水)
EDORIKUナイター記録会5000m:18分40秒11 評価30点
雨は嫌いじゃないんだけどな…。
12(木)
クラブ練@江戸陸:小C練 強度20
新メンバーの5年生たちには期待大!
13(金)58.8kg16%
午前練:jog40分
自主練@土手:6kmBU 26分28秒(4'58,43,28,15,11,3'51) 強度45
14(土)
地域別区部@夢の島
栄養セミナー
クラブ練@夢土周回:中女練 強度40
久々に中学生と走れて楽しかった。
15(日)58.8kg16%
地域別区部@夢の島
クラブ練@土手:小練 強度40
ユウサク、コウキおめでとう!
16(月)57.4kg16%
自主練@土手:4+3+2km(18分19秒,13分11秒,7分53秒) 強度45
17(火)
朝練
クラブ練@江戸陸:小A練 強度70
合宿は今日よりさらにきついのか…。
18(水)58.6kg16%
ベーシック長距離@江戸陸
自主練@江戸陸:1000+900+800+700+600+500+400+300+200+100m(jog400~200m) 強度75
19(木)58.6kg16%
自主練:jog30分
クラブ練@江戸陸:小B練 強度30
さぁいよいよ合宿!!
20(金)
菅平合宿出発
21(土)
菅平合宿
朝練
午前練@サニアパーク:小練 強度80
午後練@クロカンコース:中女練 強度70
山野君、澤田君のおかげでいい雰囲気ができてる。クロカンはユウナがしっかり走れてた。
22(日)
菅平合宿
朝練:補強
午前練@サニアパーク:小練 強度80
1本1本真剣勝負。陸上の醍醐味。
23(月)
帰宅ラン@東銀座~湾岸道路 約10km
24(火)
クラブ練@江戸陸 強度60
今年も勝負できるメンバーがいる。本番まであと少しがんばれ!!
25(水)
ベーシック長距離@江戸陸
自主練:jog8.5km
26(木)
朝練
クラブ練@江戸陸:小B練 強度40
全国予選みんなの夢が叶いますように。
27(金)59.2kg18%
前日刺激@土手:3kmPR(5.00)+1km(3.36)
28(土)
江東区春季@夢の島:1500m 4分37秒35 20/46位 評価90点
中学生不発の中自分だけ自己ベストというのも…。
29(日)
日清カップ@駒沢
自主練:jog10km
全国は遠いな…。
30(月)
完全休養

月間走行距離 221km

コメント
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