[2021年度目標]
100m:12秒90→
1500m:4分40秒→4分50秒38
5000m:17分50秒→19分17秒56
ハーフ:1時間25分→
マラソン:3時間10分→
[4月目標]
4/1OTT:1時間走20周(14km)→21周(14.7km)達成!!
4/4ミドルディスタンス:5000m18分30秒→19分24秒45
4/18江東スプリング:1500m4分50秒→4分50秒38
4/29江戸川オープン:5000m18分30秒→延期
1(木)59.8kg20.1%
50分jog約9km
東京ドームシティラン:1時間走/約700m21周(2'27,34,36,41,44,50,50,54,61,55,53,59,53,56,51,54,61,53,54,58,53)
2(金)59.3kg21.2%
20分jog約3km
3(土)
前日練＠江戸川:1600mjog/1200m4'45/1200m4'29
4(日)
東陸ミドルディスタンス＠駒沢:5000m19分24秒45(3'49,48,61,60,43) 評価35点
5(月)60.0kg20.5%
帰宅ラン:木場～ 約5km
6(火)
通勤ラン:～ 舞浜 約6km
自主練＠夢の島:5000m21'47(4'53,37,19,07,3'49)
7(水)59.7kg19.8%
完休
8(木)
完休
9(金)
完休
10(土)
自主練＠夢の島:3mile21'57(7'35,23,6'58)/6×500m(1'43,44,44,42,43,36/set3.30～4.00)
11(日)
千代田区選手権＠江戸川:サポート
12(月)
完休
13(火)
完休
14(水)
江戸陸ナイター記録会:5000m19分17秒56(3'50,55,54,54,42)
15(木)
自主練＠江戸川:2mile13'05(6'50,14)/8set×(300m85"+200m40")=4000m12"33
16(金)
自主練＠浦安:1.5mile10'59/1200m4'19/800m2'39
17(土)
完休
18(日)
江東スプリング＠夢の島:1500m4分50秒38(3'15) 評価70点
MRC＠夢の島:2×1000m
19(月)
完休
20(火)
MRC:計3km
自主練＠夢の島:2km9'14/5×1000m(set7.00/3'47,50,46,41,34)
21(水)
完休
22(木)
自主練＠江戸川:2mile13'22(7'11,6'11)/3set×(800m2'55+200m33")
23(金)
完休
24(土)
完休
25(日)
完休
26(月)
完休
27(火)
MRC:計4km
自主練＠江戸川:8mile42'04(7'25,04,6'57,7'03,6'57,36)
28(水)
完休
29(木)
江戸川オープン＠江戸川:5000m→中止
自主練＠江戸川:動きづくり
30(金)
完休
月間走行距離109km
2021/4/30
U-8/浦安公園15:30
年長4名+体験1名
・W-up
・動きづくり
・30mトライアル(1歩目から/Ave7秒3)
・ボール運びアジリティ
・ボール避けサークル鬼ごっこ
年長チームは30mの計測を行いました。
普段わいわいしててもやっぱり計測はみんな真剣です。
これからどこまで速くなれるかな。
U-13/浦安公園17:00
小学生2名
・W-up
・マーク走
・50m計測(Ave8秒2)
・ボール運びアジリティ
・トーイング走
小学生はGW50mトライアルシリーズ。
週末に結果発表するから楽しみに待っていてね。
