5000m走っただけなのにマラソンを走ったような足の筋肉痛です。
それだけ気合い入れてました。
2012年3月に18分56秒で走ってさぁ次は17分台と目指し続けて早2年。
ハーフやマラソンは目標を達成し続けたのに5000mは18分47秒(2012年12月)と9秒しか更新できませんでした。
必ず17分台を出すと気合いをいれて迎えた今シーズンは6月に18分37秒出したのですが7月に事故…。
復帰戦の8月の記録会が19分40秒で「また一からか…。」と心が折れかけましたが今年は小学生"S"グループが強かった。
全国駅伝を目指し一緒に頑張り続けた結果10月に18分47秒、11月はノーアップで18分29秒、12月に中学生と一緒に走った練習で18分23秒までいきました。
そしてラストチャンスになった今回の記録会でついに17分44秒28。
終わりよければすべて良し。
選手としては充実の一年になりました。
しばらくはマラソン選手に戻りますが5000mにもこだわりがあるので来年は大学の記録会にも初参戦して千葉国際クロカン参加標準"17分00秒0"を狙いに行きます。
応援がたくさんもらえる記録会の特別な雰囲気の中、小学生も力を出し切れました。
このブログのランキングではチセノ、ユキ、カノンがそれぞれ1位にランクイン！
アヤコ、Suショウタは初の5分切り、Wハルトはベーシック男子では3人目の3分台ランナーになりました。
ヒロトはベーシックの練習ではいつも先頭を走るのでなかなか40秒を切れませんでしたがクラブの子と競い合う事で3分32秒という好タイム。
ベーシック練じゃ物足りないかもね。
自分なんかと比べるとみんなの成長スピードには驚かされてばかり。
来年はさらに高い目標にチャレンジしよう！
土曜日はまず夢の島に行って中学生の強化練の見学をした後、記録会に出る子の応援に日体大の健志台キャンパスへ。
初めて行ったので途中道に迷ってしまい結局カナミの応援しかできず…。
往復で100kmもバイクで走ったのに滞在時間は1時間ほど。
せっかくなので大学の食堂でカレーは食べてきました。
日曜日は検見川でしっかり走って、帰ってから高校駅伝をテレビ観戦。
そして月曜日。
ようやく自分の出番「足立フレンドリーマラソン」。
11月の江東シーサイドが87分32秒だったので87分切りを目標に設定。
5kmを20,20,21,21ぐらいでいくつもりでした。
最初の5kmを20分ちょうどで通過。
次の5kmも19分38秒(39分39秒)でまだそんなにきつくなかったのでベストは確信。
次の5kmを19分47秒(59分27秒)で粘る事ができた時「え、84分切れちゃうかも…」。
最後を20分06秒(79分33秒)で83分36秒でゴール。
ここにきて自分でも想像してなかった自己ベスト4分近く更新です。
会心のレースです。
僕のマラソン人生設計では84分切りはまだ先の予定だったんですけどこれで色々計画を前倒しせねば。
江東シーサイドの後は30km走を1回やっただけで特に長い距離を走れた訳ではありません。
ただ7～8kmの帰宅ランは続けてこれました。
他の自主練のメニューはベーシックの長距離練と発想は一緒。
1000m×2をやらせた時には5000m×2を自分でもやり、1500mを500m+400m+300m+200m+100mでペースアップ走やった週には5km+4km+3km+2km+1kmをやりました。
僕が速くなってるんでベーシックの子もきっと速くなるはずです。
そしてようやくマラソン挑戦も決めました。
3月16日の古河はなももマラソンに出ます。
僕の長距離走のポリシーは『抜く時は一気に』。
このまま立ち止まらないで勢いがあるうちに一気にサブスリーまで駆け上がるつもりです。
小学生もライバルチームの地元"アウェー"での試合でしたが頑張りました。
いつも荒川土手で練習してるけどこの川のずっと上流でライバルチームも頑張ってるんだなと思うとなんかやる気がでますね。
2013年度目標
5000m18分00秒(ナイター記録会)
11/24江東シーサイド(ハーフ) 88分切り
12/23足立フレンドリー(ハーフ) 87分切り
1/25東京30K 2時間07分30秒(4分15秒ペース)
マラソン
3時間10分(2014春)
11月目標
11/13江戸陸ナイター記録会5000m18分30秒→18分29秒89達成!!
11/24江東シーサイド(ハーフ) 88分切り→87分32秒達成!!
11月
1(金)
帰宅ラン:東陽町～清新町
2(土)60.2kg17%
クラブ練＠江戸陸:小+中女練 強度50
3(日)59.6kg16%
クラブ練＠土手:小学練 強度35
自主練＠土手9kmコース 43分23秒 強度40
4(月)
全国小学生駅伝予選＆板橋少年少女陸上＠新河岸
5(火)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小A+中女練 強度50
6(水)
帰宅ラン:学大前～渋谷+清澄白河～清新町
7(木)
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度75
8(金)
完全休養
9(土)59.4kg17%
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度85
10(日)58.4kg16%
東日本女子駅伝＠福島
豊島区駅伝＠西台
クラブ練＠西台:小学練 強度30
11(月)
完全休養
12(火)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小A+中女練 強度75
13(水)
江戸陸ナイター記録会5000m→18分29秒89 自己ベスト!! 評価80点
14(木)59.8kg15%
朝練
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度75
15(金)59.4kg17%
午前練:jog30分
器械体操
帰宅ラン:東陽町～清新町
16(土)58.8kg16%
朝練
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度70
17(日)59.2kg17%
東京都中学駅伝＠武蔵野の森公園
クラブ練＠土手:小学練 強度35
自主練＠土手:15km 72分55秒 強度70
18(月)59.0kg15%
自主練＠皇居:2周BU 46分07秒(24分14秒,21分52秒) 強度40
19(火)59.2kg18%
朝練
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度80
20(水)
帰宅ラン:人形町～清新町(葛西橋通り) 約8km
21(木)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小A練 強度80
22(金)
小学生陸上教室＠国立
23(土)
朝練
小学生強化練＠府中
24(日)60.0kg17%
江東シーサイド 1時間27分32秒 自己ベスト!! 評価85点
クラブ練＠土手:小学練 強度25
25(月)
完全休養
26(火)
朝練
クラブ練＠江戸陸:小A+中女練 強度80
27(水)
jog30分＠左近川～環七
28(木)
朝練
クラブ練＠江戸陸小A+中女練 強度55
29(金)
完全休養
30(土)60.4kg15%
ちびっこ健康マラソン＠夢陸
自主練＠夢の島周辺:jog60分
