2020/6/28
江戸川16:30
小学生5名
・W-up
いう事＆やる事一緒or反対
・ランニングドリル
動物動き
馬跳び
人間ハードル
・マーク走
・スタート練
・中間走
カーブvs直線
・100m×3
・C-down
コーチが模試だったため日曜の遅い時間のスタートになりましたが小学生がたくさん来てくれました。
競技場での練習が久し振りの子も多かったのでちょっと多めに走りました。
下級生中心でしたが何も言わずとも競走になるのでこのメンバーでリレー出れたらスゴイ事になりそうです。
舞浜RCメンバー募集中
スポーツ庁のガイドラインに則り、少人数で練習をやっていきますので若干名募集しています。
・小学生は平日は浦安市の公園、土日は近隣の競技場
・中学生は平日は夢の島競技場、土日は夢の島競技場か船橋競技場で練習をしています。
再び緊急事態宣言が発令した場合は
・オンライン環境で練習を継続していきます。
2020/6/27
浦安公園9:00
小学生10名
・暗号鬼ごっこ
・ストレッチ
・ランニングドリル
スキップ系中心
・ハードル
ドリル
3歩練習
・ハードルサイコロリレー
ハードルをメイン練習に行いました。
リズムが合わないとぶつかってケガもしやすい種目なので、アップで鬼ごっこを取り入れ身体が咄嗟に反応できるようにしています。
最後はサイコロで跳ぶ台数を決めるリレーをしてハードルたくさん跳べました。
船橋14:30
中学生5名
・W-up
・ランニングドリル
四肢の協調
・ミニハードル
[Long]
・2000mペース走(4'20)
・yo-yo(距離変更)
30m往復(走)+10m往復(歩)/15-20秒×10本×2set
[Short]
・ミニハードル間2歩7台
10足～13足×6本
・100m(カーブ)+50m×4set
[Hurdle]
・ハードルドリル
・4台(70cm/8m)
・C-down
中学生は県大会に向けてそれぞれの練習。
これから2～3週間の試合準備期は練習量・質ともに高くなりますがみんなで強くなっていきましょう。
舞浜RCメンバー募集中
スポーツ庁のガイドラインに則り、少人数で練習をやっていきますので若干名募集しています。
・小学生は平日は浦安市の公園、土日は近隣の競技場
・中学生は平日は夢の島競技場、土日は夢の島競技場か船橋競技場で練習をしています。
再び緊急事態宣言が発令した場合は
・オンライン環境で練習を継続していきます。
2020/6/26
浦安公園17:00
小学生3名
・W-up
・ランニングドリル
バリスティックストレッチ
・下りマーク走
・フレキハードル
・エンドレスリレー
約200m×3(3人回し)
下り坂に目印を敷いて走ってスピードが出てる中で脚をめちゃくちゃ回転させました。
最後にエンドレスリレーでコーチとみんなで競争しました。
舞浜RCメンバー募集中
スポーツ庁のガイドラインに則り、少人数で練習をやっていきますので若干名募集しています。
・小学生は平日は浦安市の公園、土日は近隣の競技場
・中学生は平日は夢の島競技場、土日は夢の島競技場か船橋競技場で練習をしています。
再び緊急事態宣言が発令した場合は
・オンライン環境で練習を継続していきます。
2020/6/24
浦安公園17:00
小学生6名
・W-up
・ランニングドリル
シザース中心
・ミニハードル
下腿の動き
・シャトルラン
80m×6(walk60m)
80m×4(walk40m)
80m×4(walk30m)
来週から混成大会・ペンタスロンが開幕するので今週はしっかり練習。
普通の記録会と違ってリーグ戦なので1か月乗り切る体力も重要です。
浦安公園18:45
中学生3名
・W-up
・ランニングドリル
・ミニハードル
・ビートミニハードル
・100m×4(Walk60m)×2set
・トーイング
ゴムを用いてトーイング(牽引走)をやりました。
速い動きを身体に体験させることで脳のリミッターが外せます。
人数が少ないからこそできることたくさんやっていきたいです。
舞浜RCメンバー募集中
スポーツ庁のガイドラインに則り、少人数で練習をやっていきますので若干名募集しています。
・小学生は平日は浦安市の公園、土日は近隣の競技場
・中学生は平日は夢の島競技場、土日は夢の島競技場か船橋競技場で練習をしています。
再び緊急事態宣言が発令した場合は
・オンライン環境で練習を継続していきます。
2020/6/21
浦安公園15:00
小学生4名
・W-up
・ボール投げラリー
・円盤投げ
・ハンマー投げ
・ランニングドリル
・シャトルリレー(ウエイトバトン)
練習開始と同時に降り出したので軒下で練習。
水入りのウエイトを投げる円盤投げ、その重りを棒につけてぐるぐる回ってなげるハンマー投げをやりました。
最後は雨も収まったので走れて良かったです。
浦安公園16:00
中学生1名
・W-up
・ランニングドリル
・ウエイト保持スキップ
・チューブトレーニング
・ハンマーターン
・ハードルドリル
・ハードル4台
8m5歩
7m3歩
・C-down
中学生も色々道具を使って練習。
アスリハ用に用意しましたが雨天練習にも応用できました。
公園の芝生で雨の中ハードル練習するのもなかなかない機会、振り返った時に良い思い出になるかな。
舞浜RCメンバー募集中
スポーツ庁のガイドラインに則り、少人数で練習をやっていきますので若干名募集しています。
・小学生は浦安市の公園
・中学生は平日は浦安市の公園、土日は近隣の競技場で練習をしています。
再び緊急事態宣言が発令した場合は
・オンライン環境で練習を継続していきます。
