2021/5/9
MRC/浦安公園9:30
小学生6名+体験1名
・アイスブレイク(しりとり暗記リレー)
・ミニハードル
・2×40m
・25秒間走/12+12秒間走/7+7+7秒間走/5+5+5+5秒間走
・坂道リレー
MRC/浦安公園15:00
小学生2名
・W-up
・ミニハードル
・2×40m
・25秒間走/12+12秒間走/7+7+7秒間走/5+5+5+5秒間走
WGTC/江戸川裏16:45
中学生1名
・W-up
・ダイナミックストレッチ
・ミニハードル
・2×50mWS
・3×80mDTS(13"6,13"4,12"3)
・2×(50+20m3"0,3"1)/2×(40+20m2"8,2"8)
・C-down
各クラスの年代に合わせてミニハードルにじっくり取り組んだ後、長～い直線を走りました。
各地域、各年代の陸上大会も行われているので先輩たちの活躍も励みにしながら頑張っていきましょう。
2021/5/8
MRC/浦安公園15:00
小学生3名
・W-up
・ダイナミックストレッチ
・ビートラン
・ミニハードル
・3×約80mDTS(16"0,15"4,13"8/14"6,13"6,12"8/15"5,14"0,12"4)
・3×約50mDTS(9"8,9"8,9"4/9"5,9"5,9"3/11"6,9"9,8"7)
MRC/江戸川16:45
小学生1名
W-up
・ダイナミックストレッチ
・ミニハードル
・2×40mWS
・3×70mDTS(13"1,12"9,13"4)
・3×50mDTS(10"0,9"4,9"3)
1本ごとにスピードを上げていくDTSをやりました。
タイム上げようとして力が入ってしまうと意外にスピードにつながりません。
どこを意識すれば速く走れるか頭もたくさん使っていきましょう。
