『JEXER１０月８回目（通算５３回目）』行ってきました(^_-)-☆

朝、シリアル＆豆乳４００㌔㌍
昼、ダイエットスープ１６７㌔㌍＋ビスケット６３㌔㌍
納豆９０㌔㌍、
サラダ（レタス・きゅうり・ゆで卵・ツナ・ノンオイルドレッシング１３㌔㌍）
夜、ダイエットスープ１６７㌔㌍＋ビスケット６３㌔㌍
間食、メープル玄米ブラン１３４㌔㌍、グラノーラ１３２㌔㌍

トータルで１２００～１３００㌔㌍くらいかなぁ

三連休食べまくったので、キムチ＆シリアル体重が増えてた
今朝、５１．４ｋｇ、２４．８％

上記食事＆３レッスンだけど、多分減ってないので計りません
明日朝、計ってみます
頑張って平日で落とさないと
でも、明日はデート予定、朝＆昼で調整しよう

JEXER１８：４０到着

１９：１５～２０：００
エアロベーシックⅠ・松島由起ＩＲ
女性２７人＋男性７人＝３４人２５人２６人３８人３５人３６人３５人３４人２８人３４人３７３５人４６人

楽しいレッスンです
松島ＩＲ左斜め後ろ定位置

もう全てが解ってるので思いっ切り動けて楽しいです
最初の説明～深呼吸～ウォーミングアップ一つ一つの動き、
ステップ～コリオの進め方～クールダウン～最後の深呼吸まで
松島ＩＲが話すこと、動くこと解るので
松島ＩＲと同じ（と思ってる）に動いています
ニコニコで参加しました

２０：１５～２１：００
ステップベーシックⅡ・松島由起ＩＲ
女性２１人＋男５人＝２６人３０人３２人３３人３２人４０人３５人３６人２７人３０３７人３５人４４人

「（エアロベーシックⅠに）引き続きご参加ありがとうございます」
って言ってくださいます

三連休の真ん中の日は空いていて、最後の日の昨日は混んでいて
三連休明けの今日はJEXER全体では混んでいましたが
このレッスンにしては珍しく空いていました
他のレッスンは混んでたように思います

前は次のレッスンに参加する男性が多かったけど
ＩＲ変わってから、ステップベーシックⅡシェイプボクシング
この流れでの参加者が少なくなったからだと思います
ステップ台の隙間が（ステップ台同士のスペース）目立ちました

mai松島ＩＲ真ん前のちょっと右横
動きは完璧とは言えないけど、コリオはほぼ完璧
松島ＩＲの動きがハッキリ見えました
スローモーション、ストップモーション、ってくらいに
ゆっくりに見えて、どう動いてるのか良～～～く解りました

難しかったと思うけどmaiは出来た
他の人がどうとか、全然気になりませんでした
＆松島ＩＲが居なくても（見なくても）maiは出来ました

どうしたんだろう
何か拍子抜けしちゃうくらい簡単だったけど
簡単だったのかな
まぁ、良いや、とにかく出来たって思えるレッスンでした
この調子で頑張ろう

２１：１５～２２：０５
シェイプボクシング・宮澤秀子ＩＲ
女性１５人＋男性２５人＝４０人３８人（宮澤ＩＲ最初の日）５５人（青木ＩＲ最後の日）４５人４５人４５人４０人４０人４０人３５人４５人４５人４６人

スクールではサウスポースタイルだけだけど
このレッスンでは左右両方やるので均等にトレーニング出来ます
でも、やはりサウスポーなんでしょうね
左の方がパンチ、腰、キレが良いように思えます

腰の捻り、パンチの腕の方向、ステップ、スクールのお蔭で
前とは変わったと思います
受講して良かった

月曜日スクール、火曜日シェイプ、二日続いてるので
教わったことを次の日に実行できるので、成果が実感出来ます

お～～～っと、ステップ、ボクシング、こっちが上達
肝心のエアロビクスも頑張ろう
恥ずかしさがスッカリ消えたので木曜日の磯邊ＩＲ楽しみです

４日間と短い週ですが充実した日々にします