『ベーシックエアロビクス』楽しかったです～～～(*^。^*)

麦ご飯２８６Kcal＋梅干し３５Kcal、
卵スープ２９Kcal、
煮物１７８Kcal、
カキフライ・大学芋２５０～３００Kcal、
充実野菜７４Kcal
８００～９００Kcal

ご飯＆フライでカロリー高いけど、たんぱく質や麦ご飯、
内容的には良いと思う・・・でも食べ過ぎ

朝、シリアル２００Kcal、ツナパン２／１、１５０Kcal、
間食、ツナパン２／１、１５０Kcal、
チョコパン２／１、２００Kcal、
草団子１００Kcal、

１８００～２０００Kcal


いろいろ野菜満腹煮１７８Kcal
やはり煮物は美味しい
　　　　　　　　



『ＩＴＯＥＮ・充実野菜』７４Kcal『ＫＡＧＯＭＥ・野菜生活』８５Kcal
と違うことにようやく気付きました
　　　　　　　　







初めて（正確には２回目）「エアロビクス」に参加したのが、６月２０日（金）
もう少しで半年経ちます

「太極拳」で６週お休みしていた、上野「ベーシックエアロビクス」でしたが
今日６週間振りに参加しました

お休みしたけどその間も
『やさしいエアロビクス』『エンジョイエアロビクス』
『シェイプ・ザ・ボディ』『トリム体操』『パワートリム』etc…
『ヨガ』（←エアロビクスにも必要＆活かせるらしい）参加してたので
上手くなってるか
不安楽しみ、両方の気持ちで臨みました

相変わらず、（女優なので）汗は掻きませんが
最初～最後まで、自分では出来たと思います
自分が納得＆楽しく参加＝オールオッケー
６週間（トレパー）が無駄では無かった、と思えました

ずっと、ヘラヘラ笑ってたから先生に変に思われたかも
久し振りに正統派のエアロビクスに参加出来る嬉しさで
最初～最後まで、ずっとニコニコ＆ヘラヘラ
思いっ切り動きました
自分で「上手い」と思って「うっとり～」
大満足です

曲も好きな曲ばかりで、一人ノリノリ
前４つ、横深く（サイドジャックっぽく）
Ｖステップ（手の振り大きく）、
横２つ（グレープバイン・シャッセ後ろマンボ・シャッセ前マンボ）
レッグカール（方向転換・１周）、フォーリピーター
この繰り返しなので、超×３簡単、でも、キチンと出来ました

ウォーミングアップでの、ストレッチのやり方も丁寧に指導してくれて
各ステップの練習の時にも、注意点や重心、効果など
一つ一つ丁寧に説明して下さって、充実した６０分間でした

この、丁寧さが「民間施設」にあるのか？
ここが「公共施設」「民間施設」一番肝心なところ、重要点です
体験の時に、聞きたいこと、疑問他、しつこいほど聞いてみよう

明日は「やさしいエアロビクス」これも頑張ろう＆