『JEXER１２月７回目（通算８４回目）』行ってきました(^^)/

今日もステップスタートはパス
ボクシングスクールだけ行きました

５時半終業、買い物して帰宅が６時
それから、ご飯支度、サラダ＆おでん
８時に出れば良いから２時間あるって思ってても
あっと言う間に２時間終了…充実しています

スクールの方は（女性）スクール前の「スピニング４５」に参加
大久保直人ＩＲ１９：３０～２０：１５
これに参加ボクシングスクール、だそうです
maiもそうしようかなぁ

梶ヶ山ＩＲステップスタート１９：００～１９：３０
これに出るとスクールまでの時間が開き過ぎてるので…
かと言ってステップスタートとスピニングは続いてるので無理だし…
前にスピニング始まってから参加の（途中入場）方が居ましたが
maiの場合はそこまでして出ることも無いし…月曜日は微妙です

２０：４０～２１：５５・大沼ＩＲ協栄ボクシングスクール
女性スクール生５人…もうこの５人は確定
男性スクール生６人…今日から入会の方お一人
合計１１人

ストレッチ、縄跳び（１分３０秒×２セット）、
縄跳びでボロボロでも、スムーズに出来るようになりました

グローブ無しで鏡に向かってパンチ練習、横の鏡も見るようにしました
今日はウィービングを教えてもらいました

ウィービングとは、頭や上体を上下左右に振り、
相手に攻撃の的を絞らせないボクシングのディフェンス技術です。

腰を低くして（スクワット）から身体を捻り伸び上がる感じ
右ウィービング左ウィービングは「Ｕ」の字を書くように
グーン、グーン、ウィーン、ウィーンって感じ
ただ揺する、振るのではなく、腰を落としてから伸び上がる

２列で向かい合ってパンチ練習、
ジャブ、ジャブ＋ストレート、ジャブ＋ストレート＋フック、ジャブ＋ストレート＋フック＋アッパー、ウィービング（左右）、

ここまでで２１：３５になってました、時間の経つのが早いです

maiのやったことから縄跳び向き合って絶対に当たらない距離でスパーリング同左右ウィービングでフック指示を出す方左ウィービングでストレート指示を出す方パンチ出す方シャドーボクシングタイマー（ストップウォッチ）ミット打ち休憩（maiはシャドーしてました）これを各１分３０秒ずつやりました

本当に１分３０秒って長いです
maiタイマーの時、「もう随分経ったかな」と思って
ストップウォッチ見たら『３５秒経過』でした

１月１６日大沼選手試合
スクール生数名応援に行きます

ウィービングも難しいけど何とか出来ました
これは本気でやらないと出来るようになるのは難しいぞ
来週からは今まで習ったことをどんどん使っていくそうです

明日のシェイプボクシングでフットワークの感じを掴もう
ボクシングは楽しいわ～

「お昼ごはん」


おにぎり
お味噌汁
から揚げ２個、ささみロール
サラダ
ポテトサラダ

明日も頑張ろう