『ゆうぽうとフィットネスジムアルフ』行ってきました！『５０．９５ｋｇ』になりました(^_^)v

体重が『５０．９５ｋｇ』になりました
でも、携帯の重さで表示が「５１．００」になってしまう
２～３日前に家で計った時も「５１．５ｋｇ」
レッスン前に計った時は「５１．６ｋｇ」だったんですけど
５０ｋｇ台久々に見ました

食事より、運動より『恋愛』これがダイエットに一番かも
鏡で見ても、触ってみても、かなり絞れたのが解ります





９：３０に家を出て鶯谷五反田１０：１５到着



初心者エアロ１０：４５～１１：３０
女性１９名＋男性２名＝２１名
丁寧な教え方一番大事な基本なので、先生を見てシッカリ動きます

走る脂肪燃焼１１：４５～１２：３０
女性１６名＋男性３名＝１９名
同じＩＲのレッスン
ギャロップ・ケンケン・ニーアップ・シェイク・・・
汗掻きました

フィットネスサーキット１２：４５～１３：４５
女性１０名＋男性５名＝１５名
これはシンプルエナジーの藤田ＩＲのレッスン、とてもキツイです
みんな良く出来るなぁ～って感心します
とても丁寧な指導、一人一人をキチンと見てて下さって
出来るまでずっと近くで教えてくれます

ダンベルでシェィプ１４：００～１５：００
女性８名＋男性４名＝１２名
このＩＲも好き
チューブはキツイ
自体重や、１ｋｇとか小さなダンベル、細かい筋肉に効くそうで
マシン筋トレ並み、やり方によっては以上に効きます

エアロビクス入門１５：１５～１６：００
女性９名＋男性７名＝１６名
前のレッスンと同じＩＲ
入門だから本当にマーチ部分が多く焦らずに済みます
次何かもシッカリ教えてくれるので、ストレス『０』
クロスマーチもグレープバイン同様身体正面って教えてくれました

シンプルエナジー１６：３０～１７：３０
女性１０名＋男性５名＝１５名
これがやりたくってやりたくって
限りなく『Ｍ』なんでしょうか
キツイと言ったらこれ以上キツイレッスンはありません
南千住セントラルの「筋コンディショニング」もキツイけど
それとはまた違って・・・究極にキツイです
正確に出来る人は居ないと思います
ステップ、姿勢、一つ一つ厳しいチェック
有難いです
本当にためになるレッスンです
どう説明したら良いのか
やってみて～先生に会ってみて～感動しますよ



先々週はお友達と映画
先週はバスツアー
土曜日も第５・第１と続いたので、久し振りのアルフです

何でこんなに体力があるのか
でも、さすがにシンプルエナジーの
『腕立て伏せ５０回』の最後５回くらいは
キツくって泣きそうになりましたけど愉しいんですよ



朝、シリアル豆乳バナナパン１２
アルフ、カロリーメイト２本、ソイジョイ１本、チョコ４かけ
夜、豚めし６９６㌍、

『松屋・紅しょうが』
テイクアウトの所に紅しょうがが無かったので、店員さんに言うと
出してくれて・・・「多目に貰って良いですか」って聞いたら
ゴソッと掴んでこんなに沢山くれました



で・・・
ご飯に紅しょうが山盛り
豚皿に七味唐辛子山盛り



明日から一週間頑張りましょう