５０ｇ＝２２５kcal表記
いつも食べてる量は５０ｇより多いとは思ってましたが
シリアルって軽いから、ちょっと重いくらいかな
って高を括っていました
いつか、真相解明って思ってて、今朝計ったら
５０ｇって凄く、スゴク少ない
いつもmaiが食べてる１／３くらい
いつも食べる量を計ったら１００ｇ超
道理で８００ｇ大袋が直ぐに無くなる筈だ
更に玄米フレークやオールブラン＋豆乳＋分も考えると
メッチャカロリー高いやん
４００kcalは、やはり自分に甘い数字だったんですね
他の物に変えるか、食べる量を減らします
何か良い食べ物あったら教えてください
果物もカロリー高いし、お腹一杯にならないからなぁ
では一週間頑張ります
言いたくないけど、「４９．２ｋｇ、２３．７％」でした
いつも食べてる量は５０ｇより多いとは思ってましたが
シリアルって軽いから、ちょっと重いくらいかな
って高を括っていました
いつか、真相解明って思ってて、今朝計ったら
５０ｇって凄く、スゴク少ない
いつもmaiが食べてる１／３くらい
いつも食べる量を計ったら１００ｇ超
道理で８００ｇ大袋が直ぐに無くなる筈だ
更に玄米フレークやオールブラン＋豆乳＋分も考えると
メッチャカロリー高いやん
４００kcalは、やはり自分に甘い数字だったんですね
他の物に変えるか、食べる量を減らします
何か良い食べ物あったら教えてください
果物もカロリー高いし、お腹一杯にならないからなぁ
では一週間頑張ります
言いたくないけど、「４９．２ｋｇ、２３．７％」でした
ダイエットを初めて今日で6日。
カロリーを減らしながらもタンパク質をしっかり摂る必要という観点から、僕は今日間食にDNSのホエイプロテインを取りました。
スプーンすり切れ一杯１３３キロカロリー分に、飲むヨーグルト１００CC・６２キロカロリーと水１００CCを加えて合計約２００キロカロリー。けっこう満腹感がありました。
朝お腹をそこそこ満たすなら、薄い塩味で茹でたキャベツを主食にして食べる。（マヨネーズかけるとしても3グラム21キロカロリーまで）それとバナナ1/2本43キロカロリー。最後に食べるバナナが重量感があってガツンと来ますよ。
調理法を間違って書きました。
キャベツを鍋でゆでるのではなく、蒸かし器でふかして食べます。こうすれば大きな葉っぱ二枚分くらい食べれます。これからの寒い時季が甘味があって美味しい旬の食材であり、温野菜は体を温め健康にいいと思います。
アスリート御用達ですね
温野菜良いですね
緑黄色野菜、摂るようにします
ブロッコリー、カボチャ、にんじん
生で食べるより、栄養価良いと思うし
蒸す（レンジ）手軽なのでやってみます
１ｋｇ減量＆維持頑張ります
縁光様も目標に向かって頑張って