『リフレッシュプラザ１４回目行って来ました！』(^^♪

１２：４０到着

１２：４５～１３：１５、ランニングマシン３０分
１３：１５～１３：３０、筋トレ
腹筋５０回、
サイドベント１０回×５セット（８ｋｇダンベル）、
１３：３０～１４：００、ステッパー３０分
１４：００～１４：３０、ステッパー３０分
１４：３０～１４：４５、ストレッチ
１４：４５上がり

なんだかんだ言っても明日行く予定なので１ヵ月で１５回
まぁ、行った方かな
土日は毎週お休みで、旅行も行ったし、休館日もあったし
期限の１１日もあるんだけど土曜日なので行きません
今日までの１４回中１１回が３時間超＝６００円、
明日も３時間超予定＝１２回×６００円
３回が２時間以内４００円×３
＝７２００円＋１２００円＝８４００円かぁ
定期券は３２００円だからお得だわ
でも、もっともっと皆さんは毎日行ってるので安いくらいですね
土日も行ってると思うし皆さん皆勤賞だ

休館日に夕方ARちゃんと走ったプラザの敷地内遊歩道
道は解り難いと思いますが、雰囲気だけでも…

１階プール・多目的ホール（卓球台）・体育館・売店、
２階トレーニングルーム・ロッカー
３階温浴・マッサージ・休憩広場

広い綺麗な施設です

この前に広場＆遊歩道があります

遊歩道の真ん中が芝生、芝生内は犬・自転車禁止

清掃工場

空が青い、高い、飛行機だ～

遊具があります、大人が軽い運動が出来るような遊具です
チャリで１０分と掛からない所にこんな良い施設があるのも
何かの縁でしょう、良い風に活用します

今日は夕飯が中々思い付かず運動中も
結局、チンジャオロース、肉団子スープ、たらここれで良いや

昨日のおでんもサツマイモも（maiおやつ）しらす大根おろしもあった
美味しくないけど美味しいや

「１０月からタバコが値上げ」
３カートンどころじゃなく買うよ

家ではARちゃんがタバコを吸います
大幅値上げするのでタバコを買い溜めします
この際禁煙すれば～なんて野暮なことは言いません
買い溜めして禁煙しちゃったら困る、こっちを考えます
ARちゃんの吸う銘柄は吸う人少ないと思うので
吸わなくなったら譲る人もあげる人も居なくて困ります
沢山買うので禁煙しないでね
ARちゃんへ
買い溜め分はお小遣いから引かせて戴きます