市役所のガラス窓に 雲が・・・
少し蒸しますが 上々の天気です。
お隣の会館、小ホールで
『にこにこステップ運動教室』 の4回目です。
身体の各部を軽く動かしながら
脳のトレーニング。。
チョット込み入ったり 左右が別々の動きは
全く駄目です （脳の錆び具合は 年齢以上か！）
皆さん、苦戦している様です
安心して楽しみました。
「笑ってごまかせ 自分の失敗」 ってね。
今日は、大変に良い事を 教えて頂きました。
『スロージョギング』です。
小刻みに（ほとんど その場走りの様に）走るのです。
ＮＨＫのためしてガッテン また他局の番組でも
紹介されたそうです 知りませんでした。
※ リンクの右下 「次へ」から
『スローステップ運動』についての 記事に入れます。
超が付く楽なジョギングでも 筋トレ効果が有り！
ウォーキングより 消費カロリーが多いそうです。
近頃、信号が間に合いそうでも 走ら（れ）なくなった私、、
このジョギングなら 何んとか続きそうです。