『春は、もうそこまで！』
と言うのに
「まだまだリハビリ中」
の俺
「まさか今シーズンも棒に振るのか…？」
と気持ちは焦るばかり…。
思えば昨年の4月、
テニスの試合で故障し
『次々と悪いところが出て来て』
ね…。
『やっと年始に復帰の見込みが！』
と思いランニングを始めた矢先に
「例の交通事故」に遭ったワケでさぁ…。
( 事故の詳しくは以下記事を！)
https://blog.goo.ne.jp/12mash/e/316b9d4cf3dc4098b2b1c4178e6dbbb9
年内に引き続き
病院、接骨院の繰り返しでは
『到底フィールドに戻るコトは困難』
と流石の俺でも
弱気になって来る頃だろ？
しかし
「ちょっと待ったぁ！」
と
『もう1人の俺』
が登場して来てさ！
「甘えるな！」
って尻を叩くんだよね(笑)。
と言う事で
これらの本を買い込んで
『セルフリハビリ』
や
『セルフトレーニング』
をする毎日なのさ！
『一日も早くフィールドに戻るために』
ね！
ところで、本と言えば
最近気に入っているリハビリ法がコレ！
先に挙げた写真の書籍などに
よく掲載されているものに
俺がアレンジしたバージョンを紹介したい！
① 写真の様に本を積む
② お好みの高さにして(今回は6.5cmで！)
③ 本の上に立ち『立位体前屈』し10秒キープする！
ただコレだけ！簡単でしょ？
ちなみに
頻繁に紹介されている
『普通の立位前屈』
はコレ！
身体が硬い人や運動不足の人は
コレから慣らしていくとイイでしょう。
いきなり本を積むのは危険です！
ただ
『日頃から運動している
スポーツマンやスポーツウーマン』
なら「本でカサ上げ」をして
全体を伸ばして行こう！
『カサ上げした分、深く伸ばせる』
所がポイントです！
また、徐々に本を増やして
ベタッと床に付く冊数を
成功体験として楽しむのも
実にオツです！
たったコレだけで
首からフクラハギまで全身伸ばせる
ので、オススメだゾ！
また以下写真の様に
角度を付けて立ち
お腹を突き出してみよう！
アキレス腱、フクラハギ、そして首まで
適度な圧で伸びるので、十分に効くゾ！
頑張って1分くらいキープしてくれ！
この様に
『筋肉のコワバリをホグシ』
て、
『柔らかな筋肉をキープする』
のって、
年齢が上がるとキツくなる
ワケ！
ましてや、俺みたいに
故障なんかして動けなくなると
筋肉は直ぐに固まるからね…
兎にも角にも
身体が硬いと動きが鈍り
内臓にも良くないので
コイツでホグシてくれ！
ok！読んでくれた君！
今すぐ Let's try！
だぜ！
《 MASH 筆》