知人の某大手金融機関の役員は
ビジネス生活を上手に生きています。
彼が広報部長をしていた時、
新聞雑誌の記者たちとの付き合いが
ものすごく多かったのです。
帰りはいつも午前様。
会社内にトラブルを抱えていましたから
手心を加えてもらうために、
彼らはご機嫌を
毎日とっていたというわけです。
この接待対策はあくまでも終業後のこと。
それでいて金融機関ですから朝は早いのです。
遅くとも午前7時にはオフィスにいます。
こんな毎日でも過労死せずに
過ごせた理由は一つ。タフだから？
いや違います。
朝一番に出社するものの、
それから社内で仮眠をとっていたからです。
皆周知の事実です。
組織というものは仕事以上に
服務規程がモノを言います。
どんなに仕事ができる人でも
服務規程は無視できません。
特別扱いはできません。
「朝４時起き」の超習慣術
中島 孝志 著
この話、ちょっと違和感あるけど
金融機関がそんな職場なんだろうか
社員に接待させても
上司が服務規程に厳しいのはわかるけど、
勤務時間中に仮眠を容認するというのは
如何なものか・・・
そんな接待を一人にさせるのは不可解なこと
その担当者も気の毒だと思うけど、
接待がさほど嫌でないのかもしれない（笑）
僕の場合は接待こそなかったけれど、
いつも午前様なのは同じ
いつも2時3時に帰宅して
少し寝て風呂に入って
誰よりも早く出勤する毎日を過ごした
睡眠時間はいつも３時間
昼休みは貴重な昼寝で睡眠時間を補った
結局は体を壊して、肉体的苦痛を味わった
残業と言っても、
深夜のミーティングや上司へのプレゼンは日常茶飯事
タフでないと勤まらない職場だった
もし僕が朝型でなかったら
きっと勤まらなかったと思う
朝型ゆえに貴重な睡眠時間を確保し
熟睡できたのだと思う
その理由、夜明けの時間を基本に
体が動いていたからに違いない
早起き鳥
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不思議なことですが、
日本人は徹夜よりも早起きを奨励しています。
徹夜までいかなくとも
ビジネスパーソンには残業が付き物ですが、
このイメージが正反対に変わってきました。
かつてであれば、残業と言えば
「遅くまでご苦労さん」
と言われましたが、
こんなことは今は昔の話。
「残業するほど能率が悪いのか？
終業後にはオフィスで使った電気代、返せよ」
と逆に非難されてしまいます。
徹夜ともなれば、
「努力家だ」と褒められるのではなく、
「仕事が遅い」
と冷笑の対象になってしまうのです。
ところがこれが早起きとなると
打って変わって評価が１８０度変わります。
「朝４時起き」の超習慣術
中島 孝志 著
飲んだ翌日は誰よりも早く出勤して
みんなが揃う頃には一歩も二歩も前に前進
みんなで遅くまで残業して
疲労の限界であっても
誰よりも遅くまで頑張りつつも、
翌朝は誰よりも早く出勤して
朝一の打ち合わせの支度をする
こんな朝型人間は誰からも信頼され、
人望も厚くなるのは当然である
僕の場合を顧みれば若い頃から朝は早く、
集中度も早朝がベスト
仕事ができたかというと、
あまり自信はないが、
忙しく、バタバタとするのが嫌で
出来るだけ早く仕事に取り掛かり
頭の回転に支障をきたさないようにしたいため
どうしても朝早く出勤するのが自分のスタイル
そのお陰でか、
信用力とか勤勉とかいうものさしでは
いつも評価は優だったような気がする
自分が朝型人間であることは
大きな財産だと思っている
それに一番いいことは、
時差ボケの経験があまりない
徹夜の場合、朝、4時頃になると、
仮眠するより、起きていた方が体が楽である
寝るよりお風呂に入りたい・・・
早起き鳥
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メール処理は朝一番にすることを
お勧めしたいと思います。
私自身の反省としてアドバイスしますが、
夜にメールをチェックすると
デメリットの方がはるかに多いと思うのです。
経営者は仕事が終了して、
今日一日の仕事を振り返ります。
その時、今日問題となっている事柄を
どうすべきか考えます。
彼らからのメールは夜間に多いのです。
問題はその返信ですが、
夜の回答メールは内容が少々厳しいのです。
例えば、指示通りにできなかったために
その善処策についての相談があると、
これなど怒り心頭です。
私は瞬間湯沸かし器ですから
怒りをメールにぶつけてしまいます。
その返信がよく午前中に届くと、
そのメールを読んで、
「これは少し言いすぎたな」
と反省することしきりなのです。
こんなことが過去に何回もありました。
よく考えれば努力してもタイミングが悪くて
どうしてもできないこともあるのです。
「朝４時起き」の超習慣術
中島 孝志 著
「メール処理」
こんな仕事がルーチン化している人はお気の毒
メールなどやめて何か相談事があれば
書簡できちんとするべきだと思う
「メール」というものに
どれだけの必然性とか緊急性があるのか
困った時はなんでもメールで相談して善処策を得る
こんな風潮はなんとかせねばならない
と思っている
さてこういう論点ではなかった・・・
横道にそれたので、元に戻して
文章は最初書いた文章と
１、２回練って校正をした文章とでは
その出来栄えは歴然としている
校正を重ねるごとに
文章の正確性、品格、読者目線・・・が増す。
夜に下書きをして
翌朝に仕上げることが賢明なのかもしれない
手軽なメールなんだから、
回答返信も手軽でいいんじゃないのかな
たとえ、興奮気味に厳しいことを言ったとしても
それは相手の経営者も
特段、腹が立つことなどないことだろう
なんて思ったりもしているが、
そうもいかないのだろう・・・
でも、お供とともに雁首並べて、
足を運んで来られたら
自ずと返事の内容は違ってくるかもしれない・・・
早起き鳥
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「朝型人間」は午前６時には
スッキリと目覚めて顔を洗い、
何よりも朝食をしっかりとっています。
「夜型人間」は前夜付き合いで
赤提灯をくぐっていたり、
就寝前にお茶漬けを食べていたりして
胃がもたれているから、
朝食は食べたいとは思わない。
結果として食事を抜くか、
ゼイゼイコーヒー一杯で
「お茶」を濁すことになります。
ところが、この食事の有無が
脳みそに大きな影響を与えているのです。
脳みその栄養はご存知のようにブドウ糖です。
脳みそにブドウ糖を送ると
記憶力、理解力が格段に向上します。
時間的間隔は「朝型」で４時間、
「夜型」は３時間とされています。
すなわち、「朝型」は食事１時間から
ピークを迎えはじめて
４時間後に終焉を迎えるのに対して、
「夜型」は３時間後には
ストップしてしまうのです。
つまり１時間分も損なのです。
「朝４時起きき」の超習慣術
中島 孝志 著
「朝型人間」の僕も同様に
朝６時には頭はスッキリ爽やか...！
現役時代、朝食はしっかりと食べていた
どちらかというと朝食がメイン
と言っても過言ではなかった
だから仕事ができたかというと語弊があるが
まあ、頭がボーッとしていることはなかった
でもリタイヤした今は
意図的に朝食もあまり摂らず
野菜ジュースにコーヒーでお茶を濁している
ダイエットのためにメインの食事は昼食
お昼前からしっかりと野菜を食べて
ご飯もしっかり、
ビールもいただいて、お腹いっぱい
満足感でいっぱい・・・
夕食は軽く野菜程度
そんな食生活にしている
だから当初、午前中は空腹で少し辛かったけど、
今はなんともない
食事に執着しない歳になったのかもしれない
特段、仕事も責任ももう隠居の立場
のんびりやっている
と言っても、朝寝ていたいと思ったことはなく
早々と起きてこうして
早起き鳥を投稿させてもらっている
ありがたいことだ・・・
早起き鳥
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副腎髄質から分泌されるアドレナリンと、
副腎皮質から分泌されるコルチコイド
という二つのホルモンが人を精力的にします。
これらのホルモンは夜明けから分泌され、
午前７時頃にピークを迎えます。
もちろん、深夜にも分泌はしていますが、
ピーク時と比べると圧倒的に分泌量が少なく、
三分の一しかありません。
これにも理由があります。
夜は体を休め、
心身を休息させる時間帯なのだ、
という意味です。
あまり興奮せず穏やかで
深い睡眠が得られるよう、
ホルモンの分泌を抑えているというわけです。
生理学的にも人間は午後１０時ごろに寝て、
「朝４時起き」をすることで
心身ともに理想的なリズムなのです。
「朝４時起きき」の超習慣術
中島 孝志 著
ホルモン分泌のピークが
朝であろうと夜だろうと
僕にはやはり夜はすぐに眠たくなるから
必然的に寝てしまう
特段、寝ることに努力しているわけではなく
その時の身体任せという
根拠がホルモン分泌にあったのかもしれない
朝の目覚めは
睡眠時間に関係なくいつも爽快
このままずっと布団の中に
居たいと思うことなどはあまり記憶にない
それだけ熟睡しているのだろう
だから起きるのが
３時だろうと５時だろうとあまり意識せず
目が覚めた時が最適と思っている
そして洗面して用を足して
すぐさま行動を起こすことができる
一番にすることは早起き鳥の更新をして
１時間ほどのウオーキングで
心身ともにスッキリ爽やか
時間を見てもまだ６時ごろ
もう一仕事も二仕事もしたような気持ちになる
この生活習慣を手に入れたことを幸せに思っている
早起き鳥
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