今日も昼休みにエアロバイクです。
変化のない生活です
減量コースで約20分、150kcal,10Kでした。もちろん汗はかきます
このぐらいだと午後の仕事中にあまり眠くなりません
夜は頑張ってＲＵＮしました。エアロバイクだけだとブログ・ネタがなさすぎですよね
夕食食べて、10時から5Ｋ走りました。22分14秒で4分24秒/ｋのペースでした。後半の２ｋペースを上げるビルドアップ（？）をしてみました。
もっとスピード練習しなくては・・・・
明日は、またまた ＴＩ swimの5，6コマ目です。全部で8コマ受けてみます。大変身できるでしょうか！？
***********Tody's EX******************
Bike 10K(150Kcal)
RUN 5k (290Kcal)
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