今日の昼は頑張って起きてエアロバイク20分漕ぎました
。今度の日曜日にフルマラソンがあるので5分毎に負荷を上げる軽めのパターンで行いました。総消費カロリーは170Kcal、約10Kでした。
帰宅後の夕食ですが、最近お腹が空くので食べ過ぎてしまう傾向があります。体重は57Kg前後ですが・・・。腹八分目が健康に良いのですよね
。すぐには運動ができないので子供と30分ゲームをやってから、ゴルフ練習行きました。ついついドライバーの練習が多くなります。10球までにしなくては
*********１月のＥＸ **************
ＳＷＩＭ 23.7Ｋ
Ｂｉｋｅ 185Ｋ
ＲＵＮ 137Ｋ
Ｇｏｌｆ 1500球
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