今日もＥＸは昼のエアロバイクです
。
減量コースで、20分、約160kcal、10Ｋ弱です。五分毎に負荷を180Ｗに上げ、一時的に心拍数が140前後になるようにしました
。連休の疲れも考慮してややヘタレメニューです。
昼までは元気があったのですが、午後は眠くなりました。どどめは夜の医師会の会合で、半分は寝てました
。＜6班報告事項ありません＞と言うために出席しています
。
明日は仕事がまたまた休み・・何しようかな・・・ お楽しみに
*******Ｔｏｄａｙ’ｓ ＥＸ*********
Ｂｉｋｅ 10Ｋ 160kcal
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