今日はレッツ・スイム品川に行ってきました。担当がＳ先生で基本を指導してもらいバタ足がびっくりするほど進みました。普段は2ビートなのであまり関係ないようですが・・・。約1Ｋ泳いだかな・・・。
終了後は大井ふ頭に移動してバイク練頑張りました。1周が7.5Ｋのコースを8周して60Ｋ漕ぎました。時々ダッシュも入れてみました。その後ブリックランしましたが、お腹も空いてきたし飽きてきたので２Ｋで終了。ハーフアイアンマンは90Ｋバイクと20Ｋランなので大丈夫かな・・・暑そうだし・・・。
帰宅して昼食を作りました。納豆＋キムチ・スパに挑戦。感動するほど美味しくはなかったけど体によさそうなので良しとしましょう。
夜はゴーヤが大きくなったので収穫してゴーヤサラダにしました。普通の美味しかったです。
*****7月のＥＸ*******
SＷＩＭ +1Ｋ
Ｂｉｋｅ 10+60Ｋ
ＲＵＮ 5+2Ｋ
Ｇｏｌf 0球
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