ひらかたハーフマラソンクリニック８月活動の報告♪

ひらかたハーフマラソンクリニック８月活動は、枚方市立渚体育館での室内トレーニングでした

1階のドーム全面を使用しての練習です。

■レベルアップコースは、ドーム内を少し走り　その走りの中にHIITエクササイズ組み込んで　心肺機能向上を図ったものにしました。
20分程度の室内ランニングタイムながらも皆さん汗だく、走った感　満載！！！
その後、補強トレーニングとして、筋トレとストレッチをです。
体幹を意識したスタンダードな筋トレに加え　ヨガのポーズや、セルフでの身体ケアの要素を入れながら　日頃の疲れの癒し、そしてパフォーマンス向上へとつながるようにしました♪
熱気ムンムン、充実の90分間でした。

■エンジョイコースは、ドーム内をゆっくりマイペースで走りました、まずは走ることに慣れる！が目標です。
その後、基本のエクササイズで　走る身体を作る！を目標に筋トレとストレッチそして癒しを…
ゆっくりでも　走っていると向上します。
60分間ながらも　効きましたね。

◎――――――◎
『ひらかたハーフマラソンオンライン』には、レベルアップ＆エンジョイ、全員で参加し　大いに楽しんで走りたいと思います。
頑張りましょう！！！
◎――――――◎

その時は、打ち上げ…できるかな～
できたら　いいな…。

 

#マラソンクリニック #ひらかたハーフマラソン #マラソン大会 #マラソン #仲間作り #インターバル走 #枚方市陸上競技場 #枚方市民渚市民体育館 #身体ケア #ボディメンテナンス #大阪 ＃枚方市