オンラインフィットネス
筋トレとのびのびストレッチ
アウターマッスルの強化運動。
レジスタンストレーニングです。
ウェイトは家にあるものでOK
お洒落なダンベル、ペットボトルやおたふくソース瓶(笑)など
もちろん何も使わなくても効きます!
下半身、肩、背中、お腹…
股関節周辺のストレッチも大切に
すごい滝汗でました💦
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