▲只今、菜の花咲き乱れるランコース♪
走れる身体を作るには、やはり走る！が大事！！
走らなければ 走れるようにはなりません。
もっと速く！強く！長く！！ の願いも走る事（目的に合わせた練習法）により叶えることが出来ます。
ただそれは、月２回の練習だけでは、と～て～向上するにはほど遠い…
只今私…燃えています。
（ラン＆筋トレ＆ストレッチ）
交野が終わって間もないですけど…
あれだけ呑んで、疲れ切ってましたが…
自分の向上の為、今の頑張りが実を結ばせる為、
交野マラソン３日後…自主トレ会再会しました(^^♪
次の大会は未定…
それでも、今のうちに基礎体力（土台）を上げておく！これは大切なことです。
他の人との差をつける秘訣ですね。
大会が決まってから、焦って練習開始しても遅い遅い…
今のうちに地道に準備しておくんだぞ！！！
だから、走る…！！
呑むから…
走る！！
食べるし…
走る！！
がんばろ！！！
天気が良くて気持ちよかった(^^♪
外ランも今のうちだね。
もう少ししたら、暑くて走れないから…
自主トレ会、せっせと地道に走っていたら11.70キロ走ってた(^^♪ヤッター！！
呑んだ分、チョーケシかな？
満足度はかなり高いトレーニングでした。
汗びっしょり…
そして、やっぱ走ればお腹が空きます…
牛肉が食べたいです…
黒麒麟が変わったんだって…
ランチにいってみよっか…
ってことで、ひとっ走り＆ひと汗後のランチタイムは
以前から気になっていた黒麒麟（ニューバージョン）で、牛肉モードです。
以前とは全く違った雰囲気でとってもおしゃれです。
（以前も良かったですけど…）
ランチに焼き肉はありません。
それぞれどのメニューにも ↑ の前菜がついています。
おしゃれですわ…
そして、走った後の、ノンアルコールビールの乾杯がまた格別です。
（私にだって、ノンアルの時だってあるさ…( ;∀;)）
お向かいの方は、ローストビーフランチ♪
あら～・・・・その生々しい肉色が食欲をそそぎますわねぇ～～～～。
眺めているお目目から、よだれが出ていたのでしょうか…
ちょっといいよと、2切れも頂いちゃったの(^^♪え～～～いいのぉ💛
すごくおいしい…ローストビーフすごく好き…
あ～～～血になる感じ・・・
そして、私は好物のハンバーグです。
デミグラソ～スたっぷりです。
写真ではわかりにくいですが、まあまあ大きいです。
牛肉ぎっしり…みたいな
やっぱ、ハンバーグとご飯はサイコ~においしく元気にしてくれます！！
一口食べるごとに幸せ感じます…
牛肉っておいし～～～よね～～～～。
元気でるよね～～～。
血が濃くなるきがするぅ～～～～
おいしすぎるぅ～～～～
う、う、う、う、う～～～
もっとたべたいぃーーーーー！！
走った後に牛肉サイコーです！
トレーニングと栄養（お酒も含む）！！
両方充実させなくっちゃね(^^♪
それが 美ジョガーの条件！！
これからもがんばろっ。
爽快ラン♪良かった！！
（ただ、でっかい蜂がすごく怖い…蛇も出現…あ~怖い怖い）
またやろう♪
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ありがとうございました
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