今日のランチ☀🍴
お気に入りの小籠包と海鮮焼きそばのセット♪
付け合わせの豆腐と小エビがまた美味しい
そして、昼からビール🍺
京鼎樓の皮が薄い小籠包がいい感じ。
あんかけ焼きそば、おいしぃーわぁ。
梅田ランチの日
9月28日(土)
はり重グリル 阪神梅田店
パークランに行きたかったけど、朝から某マネーセミナーに参加して お金のお勉強をしたら動いてないのにお腹がペコペコ…(涙)
脳は、糖質を食らう。
ランチセットのミックスグリルで 心身ともに癒されました♪
ヒレソテー、ポークソテー、エビフライ
どれも美味しくて ご飯お代わり♪
夜はナイトランなので、ビールは我慢。
阪神百貨店のレストラン階がおしゃれでいい感じでした。
今日のRun♪
朝から山田池公園へゴー♪
お天気が良く、暑いけど真夏ほどではない。
気持ちいい
久々に３周がんばったけど、３周目はお腹がすきすぎて 歩き多し(涙)
公園内の自販機で、スッキリトマトジュースを飲んだらいくらか元気がでて ほぼ歩きで帰宅。
気持ち良かった♪
もう10月！
頑張らないと💦
『マラソンクリニック2024』
夜の懇親会♪
【9月29日】
枚方ハーフマラソン大会等今後の大会に向けて、決意表明＆決起大会！！
いつもですが、楽しく飲んで食べてしゃべって…
自己紹介タイムの盛り上がりは、トイレに行く暇ありません(笑)
ランナーは、皆明るく面白い
今後の大会もこの勢いとチームワークで頑張れそう♪
ハッスルハッスルな飲み会でした。
お決まりの朱鷺さんの前で大騒ぎで写真撮影、
お帰りになられた方すみません(-_-;)
『ナイトラン2024』@枚方市たまゆら陸上競技場
MIZUNO様主催
（9月28日）
第4回目いよいよ最終回は、記録会！
・5キロ
・10キロ
・60分間走
お好みの種目で競い合いました！！
練習の成果を発揮するところです、
若干涼しくなりましたが、それでもこれだけ気合を入れて走るとアツアツです。
全員がそれぞれの目標達成に向かって、一生懸命爆走されました。
最後は、ガッツポーズでゴールテープを切る！
この瞬間がたまらなくいい♪
全員のゴール後、クールダウンを兼ねて皆でトラック1周ゆ～くり走り、皆でゴールテープを切って終了。
今回は、ここからランニングを始めた方の参加もありました。
『走れるかな~』と不安でいっぱいのご参加で、1回目は翌日全身筋肉痛(笑)となったそうですが、
1回目より2回目、2回目より3回目、走れる距離が伸びて走力、体力がついていることを実感されました♪
4回目の記録会では、歩くことなく60分間走り続ける事ができて汗もいっぱいかけてました♪
抜かしていくランナーの方が応援してくれてうれし～と仲間とのコミュニケーションも味わっていただけて良かったです。
速い人もゆっくりの人も、ランナーは皆仲間♪
皆で励ましあって、ゴールを目指していきましょう♪
すごーーく楽しい、すごーく燃える、すごーく熱い
夜の練習会でした。
お弁当作りもボチボチと…
ウィンナーと野菜のゴチャゴチャ炒めとゆで卵。
あるもので💦
きのう(水曜)と一昨日(火曜)の山田池公園♪
久しぶりに山田池公園Run。
火曜は、レッスン終了後11時過ぎから。
なぜか火曜Runは、重くて重くて走れない(涙)
昨日水曜は、珍しく４時過ぎにいきました。
涼しくてとても気持ち良かったから、歩きを入れながらも10キロがんばれました♪
Run後のご近所ストレッチも 気持ち良くできて心身ともにリフレッシュ。
ようやくいい季節になってきましたねぇー。
山田池公園は、少しずつ秋色になってきてます♪これもイー感じ♥️
『ナイトラン2024』
＠枚方市たまゆら陸上競技場
MIZUNO様主催
第1ペース サブ3.5ﾍﾟｰｽ
3回目（9月21日 ビルドアップ走）
後半強いランナーになるために…
最後まで失速するとこなる目標ペースで走り切る！！
第2ペース サブ４
皆すごい頑張って、食らいつき走り切りました。
汗だく、ビショビショです。
充実のナイトランニング！
途中の水分補給での コミュニケーションがいいです♪
RUN前後の体操もランナー向けのものにしています。
RUN後のストレッチ。特に爆走のクールダウンとストレッチ…大事にしていきましょう！
背が グ～～～んと延びたような気がする♪
リンパの流れを良くしてからのストレッチ…グ～んと伸びるんです。
冷たかった足先が、温かくなった♪
そのお言葉、とってもとっても嬉しいです。
夏の身体ケア、心も柔らかくなりますねぇー。
※※※※※
施術ルームのサンセベリアに芽が新芽が出てきた♪
枯らすの専門のわたしに取って、とっても嬉しい出来事です♪
映画館で 高いビールを飲む。高いと思ったけど、どーしても飲みたかった…
帰りは、タイムサービスのビールと肉
ビールと肉は、疲労回復セット
『ナイトラン2024』
MIZUNO様主催
枚方市たまゆら陸上競技場にて開講しました。
大人が本気で走る夜の練習会
↑先頭集団
第2集団↑
外大女子駅伝部のペーサーにくらいついて走る爆走チームから、ここからランニングを始めるゆるRunチームまで、それぞれが自分の目標に向かって汗だくになって走ります。
仲間からの刺激は、自分の糧に…。
ゆるRUNも楽しく↑
中学以来のランニングです↑
ライトアップされた競技場は、ファンタスティックで特別感が高いそして
Run後の爽快感が、たまらなくイ～感じ。
初回（9月7日）、ペース走
2回目（14日）、インターバル走
3回目（21日）、ビルドアップ走
4回目（28日）、記録会
まだまだ暑い9月の夜、充実のランニングナイトになってます。
『ナイトラン2024』
@たまゆら陸上競技場
MIZUNO様主催
ペーサー① 先頭集団 サブ3.5メンツ
2回目（9/14）インターバル走
ペーサー2 サブ4メンツ
昼間は、ピーカン
暑~い日でした。
暑~い日でした。（私はその日、午前中ハーフタイムトライアル
）
）夜は涼しくなるかと思いきや
教室開始前に、ほんの一瞬ザザザ～っとゲリラ豪雨に見舞われて
もっのすっごい湿度の高い中でのインターバル走
開始前 外大女子駅伝部ペーサーとの打ち合わせ♪
かわいいです♪
ペーサーからのペース初回とご挨拶
そんな中でも、必死にダッシュとレストを繰り返す…
ペーサーに食らいつくメンツ、マイペースで追い込むメンツ
暑い、熱いフィールドです！！
全員、全身から汗が噴き出しビショビショ
練習が終わると、心身ともにスッキリ…というか
爆走し過ぎて、頭が空っぽ…みたいな(笑)
充実の2回目インターバル走でした。
最初と最後の体操がとても大事です。
しっかり行ってます♪
お疲れ様でした。
死ぬほど暑かった！
何度リタイようかと思ったけど、なんとか完走できました。
半はない暑さでした(涙)
今日のRun♪
午前中9時30分スタート
河川敷へ。
日陰ゾーンを往復2回 必死のパッチでなんとか10キロ💦
日陰と日向はずいぶん違うけど、後半は日陰でも暑かった(涙)
汗だくでボタボタ。
家の近くでストレッチをして終了。
もｯのすごーく暑かったけど、スッキリしました。
さぁ、これから気合いを入れてこー！
JA北河内さま
9月号機関誌♪
ご活用頂けていることが実感できて嬉しいです。
今日は 某スポーツクラブでトレーニングしていたら、知らないおG様に JAの冊子に載ってますね♪
と声をかけられました。
結構見てる人多いな…
ますます気合いを入れて作成に当たりたいとおもいます。
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