ハセツネ、出走する気満々で、事前準備していたものっ！！

おはようございます


ここ数日
風邪の影響か

３時３０分が理想なのに
１０分から２０分
寝坊気味でしたが

今朝は
３時１０分に
久々に寝坊しないで起きれました


んんんん

起きたけど・・

未だ、咳と喉の痛みが治まりません・・

熱とかはないし
（だいたい平熱は３６・８－３７度なのでいつも熱い女です）
元気なんです




走ることに支障はないので
（ＲＵＮバカさんなので・・ね）


今朝も

家事と
はらみ散歩済ませて

４時５０分スタートで
ゆったりＪＯＧしてきました



陽射しがなかったけど
蒸し暑かったです

レースまで
あと１６日なので

もう・・
身の丈に合わない背伸びした練習はせず
（ま、ほっとんど日々ＪＯＧなんですけど・・）


自分が一番楽なフォームで
楽なペースで
走って
帰宅しました


１５キロ・・（Ａｖｅ５分１２秒　アップＷＳ×２、ダウンＷＳ×２）



はぁああああ
緊張してきたーーー

いつもの・・いつもの・・
レース前のあの緊張感・・・

５月のウルトラマラニックの時の
「浮かれトンチキ」っぷりは・・ありません（笑）

関門の洗礼に、マジにビビってます（笑）









今月１日・・

第２３回日本山岳耐久レース長谷川恒男カップ

「ハセツネ」のエントリー日だったのですが


わたし、１０時開始から数分の闘い・・を経て
エントリー合戦に敗れました

「ゼロ関門」不突破・・門前払いってやつです


まだ１年７か月くらいしか
走ってないし
走力もないのは
わかってたけど・・

どうしても
どうしても
「ハセツネ」走りたかったんです
無謀すぎる夢をみたがる・・


まさか・・まさか

エントリー合戦に、撃沈するとは思わず

超楽観的（過ぎる）性格
のわたしは

ハセツネに出走する気満々で

実は・・

ロングトレイル用の

ザックまで
事前に買ってました（爆）



ウルトラトレイルに使える
たっぷり入るサイズです



ラン→ナイキ
トレイル→サロモン

が、好き







まぁ・・

結局・・このザックで「ハセツネ」デビューではなく・・

７月１１日に「志賀高原マウンテントレイル」デビュー
となってしまったのですが・・



でも・・でも・・


ハセツネへの「執念」がこもった（笑）

ザックは


来年

春のハセツネ３０Ｋに出走して

「女子１００位」以内に入って
優先エントリー権を獲得して

今度こそ
１０月の本番に使うんだーーーーー


っと

決めてます


↓↓来年の春、オレはこの中にいますっっ（妄想）


どんだけーーおめでたい性格なんだろ・・

なのに・・本番前は
エントリーしたことすら後悔するほど
ド緊張する・・わたし
でした・・




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トレイル用に買ったけど、ラン後のリカバリーにもいいです！！

おはようございます



昨夜雨降りましたが
今朝は
とっても良い天気です




今週気温が落ちた日だったか・・
風邪をひいてしまったようで
ここ３日
喉の痛みが続いてたんです

熱もないし
元気なので
そのままにしてたら
今度は
咳がひどくなってきました

ほんとは・・今日は
サロモンのショップに行って
トレイルレース用の
シューズ
（「スピードクロス３」って、決めてまぁす）
買う予定だったのですが
（その後、美味しいものでもたべちゃおっ、と企んでました）


が

風邪がおもいのほか、長引いてるので
薬も飲んで無かったですが
諦めて
薬飲んで、休もうと思います



ほんとはね・・

ＲＵＮＯＦＦにした方が
早く治るかも・・しれないけど・・

ＲＵＮバカさんは

今朝も
走ることには
支障がないので




１５キロだけ、ゆっくり走ってきました

アップＷＳ２本、ダウンＷＳ２本
（Ａｖｅ５分１８秒）


今日中に治して

バイクにも乗りたいし
シューズも買いに行きたいです








さぁ・・

わたしの

ドッキドキッ
（ワクワク感よりも、関門の洗礼を受けそうな気配にドキドキッ）

トレイルレースデビュー


「志賀高原マウンテントレイル　４０キロ」

まで・・・


あと１７日、になりました



なのにーーーー


梅雨入りして

ぜーーぜん
山にいけてません


ロードでの練習・・
なるべく１０キロで帰らないようにしてますが
それほど
ロングで走り込めてません

いちお
普段のロードでの練習は
アップダウンのあるコース、走ってます

でも

トレイルの下りは・・・・

ロードでのアップダウンを気持ち増やしたくらいじゃ
通用しないこと

・・・・前回の「高尾→陣馬山おひとりさまトレイル」
で思い知ったので・・・（約１週間、前腿筋肉痛に泣いた）


こりゃ

このままいくと
「前腿」が４０キロ、もたない・・かも
（いや、間違いなく前腿が死ぬ）


とっ

いうわけで


トレイルの練習「超」「超」不足を

小細工で

なんとなしちゃおーーーーー作戦じゃーーー


そんな・・甘々・・じゃ完走できないかも・・
しれないけど


やらないより
まし

かと・・思う


でへへへへへっ

買っちゃったぁーーー


＜　小細工ナンバー１　＞

Ｃ３ｆｉｔのパフォマンスゲーター「ふくらはぎ用」

アマゾンで
バーゲン価格より期間限定スポーツ用品さらに２０％オフッ
に、食いつきました（笑）


じゃーーん




めっちゃいいです



ＸＳにしましたが・・ＸＸＳでもよかったのかも・・
締め付け感、もう少し欲しい・・感じもするけど

まぁ・・ＸＳでも、脱げはしないし
緩めのストレッチで心地よいです


これに


＜　小細工ナンバー２　＞

前腿＆膝を守るべく
お初「テーピング」作戦を加えて

小細工２本で、なんとか・・乗り切れないかなぁ・・

※　パフォーマンスゲイター＆テーピングを使うのでタイツは着用しない予定です

あとは
気合いと
関門ギリギリのマイペース作戦で
行こうと思ってます


とにかく「故障しない」で「完走」すること

完走して

８月３０日の石岡ラン＆トレイル７０キロにつなげること

を、目標に備えたいです



Ｃ３ｆｉｔそんなわけで
トレイル用の小細工に買ったのですが


運動後のリカバリーにも良いらしいので
使ってみたんです



いいっ

これいいっ

家にいるときは
ずーーーーっと着用してます

寝るときも、つけてますが違和感ないです
むしろ、脚が楽です

ｃ３ｆｉｔは
アームカバーも持ってますが
値段は安くはないけど
効果は、やっぱりあるなぁ・・と思います



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トレイルレースデビュー向け、トレーニングじゃぁーーー！！

おはようございます


今朝も
昨日に引き続き・・

ハハハハッ～～

10分寝坊助け・・の

３時４０分起床でしたぁあ

最近・・寝坊気味です・・





暑くなりそうな気配・・だったので


ＨＵＲＲＹ　ＵＰ
ＨＵＲＲＹ　ＵＰ

で

家事を済ませて


はらみ散歩・・ここはお犬様の時間なので・・
ぐぐっとこらえて・・お付き合いしまして



４時５０分より

出走しましたぁ




今朝も
意識してたので（笑）

アップＪＯＧ１・５キロ目に
ＷＳ２本入れましたよーー

まだ、意識しないと
ぼーーーっとしたままＷＳを忘れそうなので

あと１週間位は
アップＪＯＧ１・５キロ目にＷＳ２本

意識しようと思います

だいぶ・・
アップＪＯＧ→ＷＳ２本して止まらずに
そのまま流れに乗せる・・感じ
できてきました



今朝は
体調的には・・
まだ喉の痛みあるけど、走ることに支障はなく
脚の調子もよいので

よっしゃーー


トレイルで練習はできずとも

トレイルに向けた練習は、出来るはず



鼻息荒く（嘘です）

気合い入れて


自分が一番きついなぁ・・と思う
地元の
急坂２００ｍがあるコースに移動しました


下りは・・ある程度勢いにまかせるけど、使いすぎない
上りは・・とにかく温存しながら頑張るけど頑張りすぎず確実に上る


これを意識して

１０本

やりましたよーーーー


ダッシュしなくても
上りは心拍数が本数重ねると上がってきました

ラスト２本は・・さすがに疲れてきましたが
だらっとやっつけに練習はせず
きっちり自分なりにこなしました


やれば、できるっっ（自己満足の世界・・・）


ラスト５キロは
使った筋肉をしっかり
ＪＯＧでほぐして
帰宅しました


２０キロ（Ａｖｅ５分１８秒）

ＷＳ・・・アップ＆ダウン　各２本




７月１１日の志賀高原マウンテントレイル
コース見ると
下りである程度ペースアップで来て走れる区間あります

確かに、ここで「稼げる」かもしれないけど

張り切りすぎると
前腿がきっと後半まで持たないと思うので

張り切りすぎず、ほどほど張り切れる感じにもっていきたいです

上りは、心拍数が上がるので
上げすぎないで、確実に歩を進める感じでいきたいです


梅雨入りしてトレイルにいけてないので
ロードでの練習で
自分なりに備えようと思います

もちろん・・ロードとトレイルは違う・・

でも
やらないより
ある程度「想定」してやっておけば
イレギュラーな事態に・・慌てすぎずに・・
対応できる（はず・・と信じる）


いつもいつも
ゆるＪＯＧ楽しんでるわけではないのだぁあ

実はかなり
トレイル４０キロを
ビビっている・・・（のが、本音）



今日、自分なりに頑張ったから
明日は
またゆるゆるジョガーさんに戻ろう・・






おやつ





と


おいぬ











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２０キロ走とイメージトレーニング？？？

おはようございます



今朝は
３時４０分起床（１０分寝坊だぁああ）


いつも通り・・
家事、はらみ散歩済ませて


昨日の朝からの、喉の痛み・・
風邪みたいなんですけど、熱もないし

走るに支障はなさそうなので

５時から
出走しました




スタートが
４時３０－４０分が理想で
今朝は、３０分位遅くなったけど

陽射しも強くなく
湿度も高くなく
走りやすかったです

ただ・・ラスト５キロは
陽射しも大分でてきて
暑かったです
とはいえ・・湿度は低いので
バテませんでした

今朝も忘れずに
ＪＯＧ１・５キロ目に、ＷＳ×２本やりました
ほおおお
忘れないように、意識してるからねぇ～
でも
明日辺り・・あやしいです・・
忘れないようにしなくちゃぁ
早く、自然にできるように習慣化したいです

今朝は
あまりペースを上げるよりも
距離を走る方を重視して

ゆっくり目に、余力残して終えました


２０キロ・・（Ａｖｅ５分１８秒）

ダウンに、ＷＳ×３本・・・

頑張りすぎず・・・ほどほど・・に
今週も、故障なし！！でいきましょう～～




そそっ


走ってる時って・・
他のランナーさんは・・なにか考え事してるのかなぁ？？


わたしはっっ

今日食べたいもの
や
昨日食べて、めっちゃおいしかったもの（を振り返る・・）

など・・

レース前は
ちょこっとだけレースについて考えながら走ったりもしますが・・

まぁ・・・９９％くらいは・・食のこと、考えてます（笑）



「食」でも・・ほっとんどが「肉」系・・

「鶏肉」よりも・・「豚肉」・・

「豚肉」でも「もも」よりは「ロース」「バラ」です

あっ、牛肉は「サーロイン」



我が家の愛犬「はらみ」とつけましたが
「ハラミ」より「サーロイン」「バラ」が好きです

さすがに・「サーロイン」ちゃんは、ひどすぎるので・・ね
せめて平仮名でかわゆく？？してあげようと
「はらみ」にしました




それましたが・・

走りながら考えるのは、ほっとんど「食」です


でも

今朝は
食の妄想は・・・おいといて

７月１１日のトレイルレースに向けて

イメージトレーニング？？してました

あっ
通勤時間帯になってきてからは
ちゃんと、車・人・自転車に注意しながら・・です（笑）


わたしのレジェンド
鏑木毅さまぁ～～

の


「鏑木メソッド」熟読しております








ロードでのラン
と
トレイルでのランは・・・

まだ数回しか経験してない自分でも

違うと思う・・

もちろん「ラン」の基本は同じでも

コツ、みたいな・・のがあると思う



超超超初心者なので

いかに消耗しすぎないで
温存しつつ守りながら
完走を目指すか

これに、尽きます


梅雨入りして
山にいけてないし

本番まで
トレイルでの練習は
できても
あと２回・・
たぶん・・１回になるかも・・


でも

その１回の練習がラストだと
集中して
学んだことを実践したいからーーー


今朝は
豚の脂身のことは封印し
鏑木メソッドを
イメージしながら走りました

上りは手を膝上や腿にそえて守る
下りは、前腿を所望しすぎないようにする

ラスト１回の練習は月末かなぁ・・
コツをどこまで身に着けられるかわかりませんが
実践してみようと思います
あと
ザックも、本番と同じものを使って
行動食・水・・他
本番で携帯するもの全部詰めて練習するつもりです

あーー、デビューは緊張するなぁああああ






昨日・・・
夫が
夕方の、はらみ散歩の帰りに
セブンで買ってきてれましたぁ


ビール

１週間ぶりくらい？？かなぁ・・・

おいしかったです




５００を半分ずつして、われわれには十分です（笑）
私よりお酒に弱い夫は、真っ赤でした


夏になると食べたくなる
大好きな「しろくま」も買ってきれくれましたぁ




鏑木メソッドでは糖質を控えるそうですが・・
脂肪をエネルギーに変換しやすい体質づくりだそうです・・
だはははっ
食生活については
いくら「私のレジェンド、鏑木さま」から言われてもムリムリです




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梅雨時は困るっ！！足王（ソッキング）の悩み・・

おはようございます


雨降ってきましたぁ

今日は・・降ったり止んだり・・なのかなぁ





今朝は
２時５０分に一度目が覚めて・・

早いし、もうちょっとだけ・・
ねーーよおっ

で・・二度寝して

はたっ

と

起きたら・・・

３時５０分でしたぁーーーーーーーーーーーー


できれば３時３０分に起きたかったんですけど・・
２０分、寝坊しました


朝ご飯の支度して

はらみ散歩して


５時過ぎから
走りました

雲って、日差しがないので
暑いっっ
という気候ではなかったので
遅めのスタートでも
助かりました





実は・・
起きたとき

喉が痛くって・・
若干頭痛がして・・

もしやっ

風邪？？？


今朝は・・・
走ってみて
不調なら、帰ろうと・・
決めて
スタートしました

今朝も
昨日に引き続き
スタート１・５キロ目に
ＷＳ×２本入れました（ＷＳ後止まらずそのままＪＯＧに戻ります）

まだ、２日目なので
忘れずにやりましたけど

お年頃の人なので
火曜辺りは、忘れてるかもしれません（笑）

脳みそは退化していってるので
早いとこ、身体で覚え込んで
アップ時のＷＳを習慣化させねばっ



風邪気味ですが・・
脚は
好調だったので

１５キロ、走って（Ａｖｅ５分１２秒）


ダウンに、ＷＳを２本入れて
帰宅しました




私って・・熱あっても
ふつーーに食べて
（食欲って落ちないのよねぇ・・・）
ふつーーに活動できるんです・・なぜか


とはいえ・・身体はきっと闘ってると思うので
今日は
ほどほど・・の家事でやめて
あまり活動せずに
休養して
明日には、完全復活させたいですっっ








ランニングソックスの悩み・・・です


5本指ソックスに替えてから
爪が死ななくなって（真っ黒にならなくなった！！）
以来
５本指が気に入ってるんですけど・・


ナイキの夏用のソックスが２カ月で破けて



先月

新たに、買った


足王（ソッキング）

↓↓



これ
めっちゃいいです
「足（特に足裏）守ってくれてる感」あります




いいんです・・・けど


厚手ゆえ・・

梅雨時は、なかなか乾きにくくって・・・


今は
足王以外で、
５本指ソックスはストックがなかったので

買い足しました

２足で、７９８円・・
めっちゃ安い・・





足王も、ナイキのも１５００円位はしたのに・・

どうかなぁ・・・
履いてみたら

厚手すぎず、ちゃんとホールド感もあるし
いい感じでした




ほぼ毎日走るから
ソックスの消耗はめっちゃ早いです・・

２枚あるから
秋までは・・・もつかなぁ・・




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