トレイルレースデビュー向け、トレーニングじゃぁーーー！！

おはようございます


今朝も
昨日に引き続き・・

ハハハハッ～～

10分寝坊助け・・の

３時４０分起床でしたぁあ

最近・・寝坊気味です・・





暑くなりそうな気配・・だったので


ＨＵＲＲＹ　ＵＰ
ＨＵＲＲＹ　ＵＰ

で

家事を済ませて


はらみ散歩・・ここはお犬様の時間なので・・
ぐぐっとこらえて・・お付き合いしまして



４時５０分より

出走しましたぁ




今朝も
意識してたので（笑）

アップＪＯＧ１・５キロ目に
ＷＳ２本入れましたよーー

まだ、意識しないと
ぼーーーっとしたままＷＳを忘れそうなので

あと１週間位は
アップＪＯＧ１・５キロ目にＷＳ２本

意識しようと思います

だいぶ・・
アップＪＯＧ→ＷＳ２本して止まらずに
そのまま流れに乗せる・・感じ
できてきました



今朝は
体調的には・・
まだ喉の痛みあるけど、走ることに支障はなく
脚の調子もよいので

よっしゃーー


トレイルで練習はできずとも

トレイルに向けた練習は、出来るはず



鼻息荒く（嘘です）

気合い入れて


自分が一番きついなぁ・・と思う
地元の
急坂２００ｍがあるコースに移動しました


下りは・・ある程度勢いにまかせるけど、使いすぎない
上りは・・とにかく温存しながら頑張るけど頑張りすぎず確実に上る


これを意識して

１０本

やりましたよーーーー


ダッシュしなくても
上りは心拍数が本数重ねると上がってきました

ラスト２本は・・さすがに疲れてきましたが
だらっとやっつけに練習はせず
きっちり自分なりにこなしました


やれば、できるっっ（自己満足の世界・・・）


ラスト５キロは
使った筋肉をしっかり
ＪＯＧでほぐして
帰宅しました


２０キロ（Ａｖｅ５分１８秒）

ＷＳ・・・アップ＆ダウン　各２本




７月１１日の志賀高原マウンテントレイル
コース見ると
下りである程度ペースアップで来て走れる区間あります

確かに、ここで「稼げる」かもしれないけど

張り切りすぎると
前腿がきっと後半まで持たないと思うので

張り切りすぎず、ほどほど張り切れる感じにもっていきたいです

上りは、心拍数が上がるので
上げすぎないで、確実に歩を進める感じでいきたいです


梅雨入りしてトレイルにいけてないので
ロードでの練習で
自分なりに備えようと思います

もちろん・・ロードとトレイルは違う・・

でも
やらないより
ある程度「想定」してやっておけば
イレギュラーな事態に・・慌てすぎずに・・
対応できる（はず・・と信じる）


いつもいつも
ゆるＪＯＧ楽しんでるわけではないのだぁあ

実はかなり
トレイル４０キロを
ビビっている・・・（のが、本音）



今日、自分なりに頑張ったから
明日は
またゆるゆるジョガーさんに戻ろう・・






おやつ





と


おいぬ











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