おはようございまぁす
晴れましたぁ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/fine_sim.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/fine_sim.gif)
暑いけど・・からっとしてるから
気持ちいいです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
今朝は
3時過ぎに目覚めたけど
あと30分だけ寝て3時半起床でいいやぁ
とっ
2度寝したら・・・
だっははははーー![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
はたっ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/light.gif)
起きたら、3時50分でした![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_6.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_6.gif)
2度寝・・おそろしや・・
でも気持ちいいんだよなぁ・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
火曜に
高尾山→陣馬山→藤野駅
ロード含め
21キロトレランして・・
昨日は
前腿が張って久々の筋肉痛を感じたので
自分なりの
疲労回復JOGペースで
10キロ、ほぐして帰宅したんです
一夜明けまして・・
今朝は・・
疲労回復どころかーーー
絶賛筋肉痛ーーーーーー![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_5.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_5.gif)
の、ままでした(笑)
わたしの
走歴1年8か月目の経験則には
ない事態です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
どんだけ・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
どんだけ・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
山道の下りで、張り切りすぎたんだか・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
とにかく
前腿がーーー
笑っちゃうくらいの
筋肉痛です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
アパート2階なんですけど・・
1階に引っ越したいくらいの
筋肉痛です(笑)
振り返れば・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
2月の赤羽ハーフも
3月の能登和倉フルも
4月のかすみがうらフルも
5月のおひとり様富士登山競走試走も
先週の東海道ウルトラマラニック84キロでも
筋肉痛にならずに、翌日も
ごく普通に走れてたのに・・・
ははははははは![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
やっぱり、山の下りを走るというのは・・
前腿くるんですね
そういえば・・
去年の5月初めての
フルマラソン、黒部カーターマラソン完走した時も
当日・翌日は
いちいち・・ああああーーああああ
言いながら、腿さすりながら、歩いてたこと
思い出しました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
今朝は
体調はすこぶるいいんです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
関節も、問題なし![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
転んだ衝撃で痛めた??首は
明日辺りには完治してそうな気配![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
ぶつけた鼻は、かなり治った(ほぼ完治
)
もう1年続けている
血圧計の測定も
血圧正常
脈拍・・49/分
だし・・・
脈は、少し疲れたり、アルコール飲んだ翌日は
57-60/分まで上がることはあるけど
昨日も今日も
51と49で
むしろ調子いい感じの脈拍
でした![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
なので
前腿だけ・・筋肉痛なだけだから
ゆっくりゆっくり・・
昨日よりも
さらにゆっくり走れば・・いいんじゃない??
ダメそうだったら・
帰ろうと
支度して
なるべくアップダウンのないコースを
そろり・・そろり・・
スタートしました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/48/f0/37b397839b72a7d5ef75d4c9087bc2e6.jpg)
昨日は
スタートキロ6分、3キロ以降5分20-30秒まで
上げたら
筋肉痛回復しなかった(爆)
ので
今朝は
スタートキロ6分20秒、3キロ以降5分40-45秒まで
にして
途中、油断して5分20秒いってしまいましたが・・
とにかく
やわらかーーく、やさしーーく
ほぐして
10キロ近くなって、このまま15キロいっちゃおうかなぁ
と
思ったけど
いやいや・・
明日から、「張り切り走り」したいから・・
今日は止めよう・・
と、我慢して
10キロで帰宅しました
これで、明日も横ばい状態なら
ウォーキング
それでもダメなら、OFFにして
どれくらいで、リカバリーできるか
自分を知ろうと思います
転んでも(ほんとに転んだしねーーー
)
タダでは起きないっっ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
ハセツネのエントリー合戦で
敗れて、門前払いされて
正直・・・
1グラムくらい・・
根に持ってたけど(笑)
うんうんうん・・
わたしってばーーー
まだまだまだまだ × 10000
だわ
と
今回のトレランで
己の、不足さを知りました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
こうなったら
高尾山近辺に住んで、走り込みたいわっっ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
(図々しい性格ゆえ、諦めないのだ)
・・というわけにはいかないので・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
せめて
隔週(これも・・なかなか難しいけど)
トレランで鍛えたいです
ハセツネ・・ハセツネ・・・ハセツネ・・
来年は、エントリー合戦も
本番も、突破したいです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
ぽちっと
お願いします![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
にほんブログ村
晴れましたぁ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/fine_sim.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/fine_sim.gif)
暑いけど・・からっとしてるから
気持ちいいです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
今朝は
3時過ぎに目覚めたけど
あと30分だけ寝て3時半起床でいいやぁ
とっ
2度寝したら・・・
だっははははーー
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
はたっ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/light.gif)
起きたら、3時50分でした
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_6.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_6.gif)
2度寝・・おそろしや・・
でも気持ちいいんだよなぁ・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
火曜に
高尾山→陣馬山→藤野駅
ロード含め
21キロトレランして・・
昨日は
前腿が張って久々の筋肉痛を感じたので
自分なりの
疲労回復JOGペースで
10キロ、ほぐして帰宅したんです
一夜明けまして・・
今朝は・・
疲労回復どころかーーー
絶賛筋肉痛ーーーーーー
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_5.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/cat_5.gif)
の、ままでした(笑)
わたしの
走歴1年8か月目の経験則には
ない事態です
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
どんだけ・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
どんだけ・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
山道の下りで、張り切りすぎたんだか・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
とにかく
前腿がーーー
笑っちゃうくらいの
筋肉痛です
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
アパート2階なんですけど・・
1階に引っ越したいくらいの
筋肉痛です(笑)
振り返れば・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
2月の赤羽ハーフも
3月の能登和倉フルも
4月のかすみがうらフルも
5月のおひとり様富士登山競走試走も
先週の東海道ウルトラマラニック84キロでも
筋肉痛にならずに、翌日も
ごく普通に走れてたのに・・・
ははははははは
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
やっぱり、山の下りを走るというのは・・
前腿くるんですね
そういえば・・
去年の5月初めての
フルマラソン、黒部カーターマラソン完走した時も
当日・翌日は
いちいち・・ああああーーああああ
言いながら、腿さすりながら、歩いてたこと
思い出しました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
今朝は
体調はすこぶるいいんです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
関節も、問題なし
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
転んだ衝撃で痛めた??首は
明日辺りには完治してそうな気配
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
ぶつけた鼻は、かなり治った(ほぼ完治
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
もう1年続けている
血圧計の測定も
血圧正常
脈拍・・49/分
だし・・・
脈は、少し疲れたり、アルコール飲んだ翌日は
57-60/分まで上がることはあるけど
昨日も今日も
51と49で
むしろ調子いい感じの脈拍
でした
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
なので
前腿だけ・・筋肉痛なだけだから
ゆっくりゆっくり・・
昨日よりも
さらにゆっくり走れば・・いいんじゃない??
ダメそうだったら・
帰ろうと
支度して
なるべくアップダウンのないコースを
そろり・・そろり・・
スタートしました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/48/f0/37b397839b72a7d5ef75d4c9087bc2e6.jpg)
昨日は
スタートキロ6分、3キロ以降5分20-30秒まで
上げたら
筋肉痛回復しなかった(爆)
ので
今朝は
スタートキロ6分20秒、3キロ以降5分40-45秒まで
にして
途中、油断して5分20秒いってしまいましたが・・
とにかく
やわらかーーく、やさしーーく
ほぐして
10キロ近くなって、このまま15キロいっちゃおうかなぁ
と
思ったけど
いやいや・・
明日から、「張り切り走り」したいから・・
今日は止めよう・・
と、我慢して
10キロで帰宅しました
これで、明日も横ばい状態なら
ウォーキング
それでもダメなら、OFFにして
どれくらいで、リカバリーできるか
自分を知ろうと思います
転んでも(ほんとに転んだしねーーー
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
タダでは起きないっっ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
ハセツネのエントリー合戦で
敗れて、門前払いされて
正直・・・
1グラムくらい・・
根に持ってたけど(笑)
うんうんうん・・
わたしってばーーー
まだまだまだまだ × 10000
だわ
と
今回のトレランで
己の、不足さを知りました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
こうなったら
高尾山近辺に住んで、走り込みたいわっっ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dododo.gif)
(図々しい性格ゆえ、諦めないのだ)
・・というわけにはいかないので・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
せめて
隔週(これも・・なかなか難しいけど)
トレランで鍛えたいです
ハセツネ・・ハセツネ・・・ハセツネ・・
来年は、エントリー合戦も
本番も、突破したいです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
ぽちっと
お願いします
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
![にほんブログ村 その他スポーツブログ 女性ランナーへ](http://sports.blogmura.com/ladiesrunner/img/ladiesrunner88_31.gif)