失敗？？疲労回復ＪＯＧが、疲労回復にならなかった（笑）

おはようございまぁす


晴れましたぁ


暑いけど・・からっとしてるから
気持ちいいです


今朝は
３時過ぎに目覚めたけど
あと３０分だけ寝て３時半起床でいいやぁ
とっ
２度寝したら・・・

だっははははーー

はたっ

起きたら、３時５０分でした


２度寝・・おそろしや・・
でも気持ちいいんだよなぁ・・






火曜に
高尾山→陣馬山→藤野駅
ロード含め
２１キロトレランして・・

昨日は
前腿が張って久々の筋肉痛を感じたので
自分なりの
疲労回復ＪＯＧペースで
１０キロ、ほぐして帰宅したんです



一夜明けまして・・



今朝は・・

疲労回復どころかーーー

絶賛筋肉痛ーーーーーー

の、ままでした（笑）


わたしの
走歴１年８か月目の経験則には
ない事態です


どんだけ・・
どんだけ・・

山道の下りで、張り切りすぎたんだか・・
とにかく
前腿がーーー

笑っちゃうくらいの
筋肉痛です

アパート２階なんですけど・・

１階に引っ越したいくらいの
筋肉痛です（笑）



振り返れば・・・

２月の赤羽ハーフも
３月の能登和倉フルも
４月のかすみがうらフルも

５月のおひとり様富士登山競走試走も
先週の東海道ウルトラマラニック８４キロでも

筋肉痛にならずに、翌日も
ごく普通に走れてたのに・・・


ははははははは

やっぱり、山の下りを走るというのは・・
前腿くるんですね


そういえば・・
去年の５月初めての
フルマラソン、黒部カーターマラソン完走した時も
当日・翌日は
いちいち・・ああああーーああああ
言いながら、腿さすりながら、歩いてたこと
思い出しました



今朝は
体調はすこぶるいいんです

関節も、問題なし


転んだ衝撃で痛めた？？首は
明日辺りには完治してそうな気配

ぶつけた鼻は、かなり治った（ほぼ完治）



もう１年続けている
血圧計の測定も

血圧正常

脈拍・・４９/分
だし・・・


脈は、少し疲れたり、アルコール飲んだ翌日は
５７－６０/分まで上がることはあるけど

昨日も今日も
５１と４９で
むしろ調子いい感じの脈拍

でした


なので
前腿だけ・・筋肉痛なだけだから

ゆっくりゆっくり・・
昨日よりも
さらにゆっくり走れば・・いいんじゃない？？

ダメそうだったら・
帰ろうと
支度して

なるべくアップダウンのないコースを
そろり・・そろり・・
スタートしました




昨日は
スタートキロ６分、３キロ以降５分２０－３０秒まで
上げたら
筋肉痛回復しなかった（爆）
ので

今朝は
スタートキロ６分２０秒、３キロ以降５分４０－４５秒まで
にして
途中、油断して５分２０秒いってしまいましたが・・
とにかく
やわらかーーく、やさしーーく
ほぐして

１０キロ近くなって、このまま１５キロいっちゃおうかなぁ
と
思ったけど
いやいや・・
明日から、「張り切り走り」したいから・・
今日は止めよう・・
と、我慢して

１０キロで帰宅しました


これで、明日も横ばい状態なら
ウォーキング
それでもダメなら、ＯＦＦにして

どれくらいで、リカバリーできるか
自分を知ろうと思います

転んでも（ほんとに転んだしねーーー）
タダでは起きないっっ


ハセツネのエントリー合戦で
敗れて、門前払いされて

正直・・・

１グラムくらい・・
根に持ってたけど（笑）


うんうんうん・・

わたしってばーーー

まだまだまだまだ　×　１００００

だわ

と

今回のトレランで
己の、不足さを知りました


こうなったら
高尾山近辺に住んで、走り込みたいわっっ
（図々しい性格ゆえ、諦めないのだ）


・・というわけにはいかないので・・


せめて

隔週（これも・・なかなか難しいけど）
トレランで鍛えたいです



ハセツネ・・ハセツネ・・・ハセツネ・・



来年は、エントリー合戦も
本番も、突破したいです





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