おはようございまぁす
はぁあああああ
暑い暑い暑い・・・です
今日は
かなり・・暑くなりそうな・・感じです
がっ
でへへへへへっ
今日は・・・
とある、大好きな女性と・・
会うので・・・
るんるんっ
なんだぁあああ～
明日、ご報告しまーーーす
午前中から外出予定のため
いつもより３０分早めの
３時起床・・
いつもの流れ・・ですが
家事、はらみ散歩済ませて
４時２５分より・・走りました
先週は
トレイルの練習を全くしませんでした・・
マニュアルで読んだのですが
ロードでの練習でも
坂道を上ったり
階段上ったりすることで
トレイルに向けの
トレーニングができる・・そうなんです
なので・・
あっつい・・けど
坂道は・・キライだけど
今日は
坂道・・入れてみよう・・
と
気合い入れました
いつも通りなのですが
スタートから
脚が動き出す４キロくらいまでは
のっそのそ走行
５キロ以降は、ややペース上げて
先週は
身体に熱がこもって
熱中症ぽい症状でかなりダメージを負ったので
今日も
身体が熱くなりすぎる手前・・先手先手で
熱さまし休憩（笑）
入れて・・
２００メートルくらいの急坂を
下りは、スピードにのって大きく走って
上りは、できる限りダッシュ（ぽいもの・・
）を、３回繰り返して
ラスト１キロは
いつもは４分３０まで上げて、よし
で終わってるのですが
今朝は・・きもーーち頑張って
４分２５秒（微妙・・・
）１７キロで、帰宅しました（Ａｖｅ５分１５秒）
はぁあああああ
汗がもう半端なかったです
先週位から・・
汗が半端なくて
ウエアも汗拭きタオルも
飽和状態で
汗絞り休憩までしてます・・
地元ランナーさんみても
汗拭き拭き走ってる人も
ウエアとタオルの汗絞り休憩してる人もいないし・・（笑）
ほんと・・大汗かきには・・酷な季節です
ほんとは、ちょこちょこ休憩とかしないで
ばーーーーーっと
走って
さーーーーーーっと
帰りたいのですが
熱中症になって
一日を台無しにしてしまうような・・
朝ＲＵＮにはもう、したくないので
熱さまし休憩は
今後も、入れつつ・・
夏を乗り切ろうと思ってます
英国旅行より・・
お義父さんお義母さんが、戻ってきましたぁ
ひゃははははは
英国土産・・頂きましたぁ
↓↓ ハイエナはらみ、狙ってます・・あげないっ
ピアスも、ありました
英国土産で
「わさびフレーバーピーナッツ」って・・
面白いですね
楽しみです・・・
ビールに、合うんじゃな～い
って
ビールは３５０缶飲んだら、撃沈してしまう・・弱さなんですけど（笑）
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