エネルギー対策

　いよいよ釧路湿原マラソン３０ｋｍが近づいてきた。このひと月は２０ｋｍランを何度かこなし、自分としてはできる範囲での努力をしたが、それでも走行距離はせいぜい１６０ｋｍを超えた程度で、とても万全とは言い難い。しかし練習量はこれが限界だ。体重は思いの外減少し５６ｋｇ台で推移している。その体重減少分だけでもスピードがアップしてくれれば良いが、逆に備蓄グリコーゲンが減少していてハンガーノックが早めにやってくることはないだろうかと少し心配になる。

　その心配を解消するためのエネルギー対策として、今回は次のような試みをすることにした。

 

　(1)スタート前３０分にVESPAスポーツサプリメントEX80を摂取する。正直言ってこれが何ほどの効果があるのかは分からない。ただひたすらこのベスパエキスが脂質代謝を活性化するという点だけを信じることにする。

　(2)マラソンのコースマップを眺めてみると、どうやら２０ｋｍ地点で給食が提供されるらしい。おそらくバナナか…。私はふだん２０ｋｍ程度しか走っていないので、きっとここらあたりで体内備蓄のグリコーゲンが尽きそうな予感がする。したがってこれ以降のどこかで、さらなる糖質エネルギーの補給が必要となるであろう。この想定のもと、SAVASピットインリキッドを携帯することにした。これの糖質源はブドウ糖ではなく麦芽糖であるから、理論的には摂取後の急激な血糖上昇とこれに引き続く反応性の低血糖を防ぐことができ、期待が持てる。おそらく安全・有効なエネルギー源となる筈である。

　(3)最後にゴールした後にはaminoVITALスーパースポーツを用意した。３０ｋｍも走ると筋肉繊維の損傷も大きく、それをできるだけ速く修復するには、筋肉の組成となるアミノ酸を大量に摂取することが有益であることは間違いない。ラン後のエネルギー補給の意味も兼ねて、これを持って行くことにする。