東日本大震災2011年3月11日は決して忘れない。どうなっているのか復興 !
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の復興は、まだまだなんです。、
すこしでも、自分ができることを探し、自分ができる事を続けます
心と気持ち、物の大切さを伝え続けます!
がんばれニッポン
つながる! 日本
がんばれ！熊本！！頑張れ！九州！！ 私も頑張る！
こんにちは。先週に引き続き、脂肪燃焼や引き締めを目的としたダイエットには
ひざ痛改善も忘れないでねということを書いていきます
腰痛同様、ひざの痛み、股関節の痛みがあると
やはり運動するにあたり、消極的になって、可動範囲も非常に狭くなってしまいます
そうなると、腰痛同様、消費するカロリーが抑えられてしまいますので
当然、運動しても、なかなか、うまく体が変わってこない。
また、ひざ痛の場合は特に、いたい方をかばうため、骨盤の歪みが極端となる場合もあり
内臓にも負担がかかってくる
そうなると、運動どころではなくなってしまいます
軽いひざ痛ならいいかしら？と、激しく脂肪燃焼系の運動をすると、
知らないうちに歪みが体に浸透して全身に歪みが…
内臓だけでなく、脳や、視力にもかかわってしまいますよ
ましてや、かばって動くので、
下半身が… なんでいつまでも太いの！？ なんてことにもなりかねません
そこで、ひざ痛のある方に、改善の第一歩としてのポーズは
「椅子に座るポーズ」
椅子のポーズ（写真右側）は、手を上にあげなくても大丈夫、
写真左のように、手を腰に当ててでも良いですよ。
足の間を開いて立ってから、曲げますので、左の写真のように膝を開かず、まっすぐ前に折っていきます
このとき、足の裏全体に体重を感じて、両方均等に使うように意識してください
また、【立ち上がる時にも、足の裏全体で体を押し上げる】というイメージで行いましょう
もう一つは、「片足立ちのポーズ」
手をあげるのが怖い方は、手を腰に当てて片足ずつ立ちます。
足の裏全体に体重を感じて立ちましょう
さて、今日のところはおしまいにします。
アロマは、元気が出る香りで、柑橘系がお勧めです
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