昨日お知らせしたとおり、SR体操教室は少なくても今月一杯は休講です。
再開までの間（果たして今月一杯で終了するか分からないが）何をしたらいいのか？
自分では毎日SR体操（ごとき）・・こんな状態でやっていますので、
今日からはそれを紹介をしてみますので、皆さんもやって見て下さい。
一番大事なのは、「これからやるんだ～～」と構えないことです・・これが一番です！
椅子に座ったら、アッツここで体操をすればいいんだ！！くらいでいいんですよ。
まず胸の前で腕を組んで（指を組んで前に突き出してもいいでしょう、このほうが楽）、
足幅は適当で良いですが、肩幅より少し広げたほうがいいかもしれません。
その方が比較的楽にできます（かと言って広げすぎはブ～～）。
SR体操では「体を前に曲げお尻を浮かす運動」がありますが、
それに「負荷」をかけるように、立ち上がることによってより効果があるでしょう。
〇方法は：ユックリと立ち上がります（息を吐きながら行うとより効果があるでしょう）。
一旦立ち上がり、今度はユックリと腰を下ろして椅子に座ります。
回数は（？）、適当で良いんです。体を動かすことが大事ですから。
回数は自分の力量に合わせて、いっぺんに何度もやらないで、
ちなみに私は１回４～５秒くらいかけて、２０回くらいやっています。
無理せずに２～３回（１回でもヨーーシ）でもいいのですよ。
明日以降も紹介しますし、今日紹介した体操以外をやっても構いません。
とにかく体を動かして「フレイル」状態にならないよう過ごして下さい。
〇今日発表された新型コロナウイルス感染者は計４０８人。
いわき市では６４人と、多くなったり少なくなったりしています・・気を付けて！
※我が家の「パンジー」もようやく伸びてきました。