ついにこのときが来ました！
橋本真也風に言えば
「時は来た、それだけだ」 (^o^)
二度の肉離れから８週間以上経過
ついにランニングを再始動することにしました
肉離れは、通常４－５週間の安静と言われるので
念のため倍の安静期間を経て
いよいよ自粛明けを迎えました
安静期間は、
街中でランニングするひとが
余計に目に留まるようになり
羨(うらや)ましかったです (^^;
また、
ＮＨＫＢＳ番組のランスマやＹｏｕＴｕｂｅで
ランニングフォーム研究もしました
おかげで、街で走ってるひとのフォームのどこがおかしいか
少しだけわかるようになってきましたよ
今日は東京は雨なので、ジムで走ることにしました
さて、今日は再開初日なので
いつもよりも遅いキロ６分ペースで
１０ｋｍ６０分、休憩をはさんで５ｋｍ３０分
計１５ｋｍ９０分
フォーム重視と、身体の変化を感じながら走りました
走ってると楽しいので ♪
もう少し走りたかったけど
いきなり目一杯だと筋肉がびっくりするのでね (^o^)
でも、休み期間中フォームの勉強したおかげで
自分でも走りが変わった気がします
まず股関節のストレッチを続けてきたので
可動域が拡がり、ストライドが長くなりました
あと、脚を前に出すよう意識する
ゆっくり走ってる感じでも、前に進んでるのがよくわかります
あと、背筋をピンと伸ばして
腰を入れて、前傾にしたので
脚がスムーズに前に出るようになりました
いわゆる「腰が落ちていない」フォームです
あと、重心が左右にぶれないようにして
腕を後ろにクックッと引いたときに、リズムを作る
すべて、ＢＳランスマ金コーチの教えです (^o^)
前は、バタバタ左右にぶれながらのピッチ走法
脚を前方に運ぶと言うよりも、すぐ前に落とすだけ
そのときは気づいていなかったけど、今になってわかります (^^;
腕も使えてなかったし
今は、前よりも少しはキレイなフォームになってると思います
たぶん (^^;
これから、少しずつ距離と時間を伸ばしていこうと思います
無理せずにね (^o^)
う～ん、走れるっていいな (^3^)/
