若者には少々物足りなさを感じますが。
和食。一汁三菜の野菜中心のこのメニューになれると。
自然に胃袋が小さくなるかも…。
普段から、運動の習慣がある私は。腹１０分目が基本だけど、
体を動かさなくなると…。これは？体がおも～～い。
運動できない日も、噛みごたえ抜群のタニタのお食事なら、底なしの胃袋も満足できるかも？
一食５００ｋｃｌで、これだけのメニューはすごいぞ！というのが実感です。
白いご飯の量…このぐらいに減らさないと駄目かなあ～とおもう。
一般に壮年期は加齢とともに基礎代謝も落ちてくるし、常に動くか、食事量を減らすのかが問題だ！
筋肉量を落とさないように。タンパク質はもう少し摂って、エネルギー量を６００ｋｃlくらいが、痩せる必要のない人間には、丁度良いかもしれません。
たぶん、我が家では、この量だと、結局。間食の量が増えそうです。
