長男ルル

今年で１０歳になるルーイです。毛を短く刈られるとカピバラと呼ばれています。
今日は朝GIRO錬で海方面でした。最後の３周は何とかちぎれずに付いていきました。しかし、スプリントは掛けられず、４番手でした。その後店に行きSLペダルを買いました。アルテグラが無く１０５グレードを買いました。私の力量では１０５で十分です。帰宅後ミミを動物病院へオリンピックで犬餌、昼食は京葉道路側道近くのバイキング「トスカーナ」１０５０円でした、値段の割にはまずまずで飲み物プリン等のデザートもあり満足でした。

羽田空港

高速バス乗り場、１２番五井行きを待っているところです。大体週末の都内首都高速は渋滞しています、しかし、蘇我行きもしくは五井行きはアクアラインを通るので渋滞知らずです。

今日のスパ

今日はパスタソースを使わず、タマネギとツナに唐辛子・にんにくチップを入れ、塩こしょう・粉末だし、隠し味にしょうゆで作りました。すこししょっぱくなってしまいました。最近、家の中の写真が多いなと思いつらつら考えると、日が短くなったからなのかもしれません。今の時期帰宅時にはほぼ暗くなってしまい被写体の対象が格段に少なくなってしまうからだとと思います。日中の光のもとでの写真の方が格段に綺麗な映像になるので、そちらを増やしたいと思います。しかし、昼間は仕事中なのです！

１００の悩みに１００のデザイン

「１００の悩みに１００のデザイン」ー自分を変える解決法ー南雲治嘉
いろいろな場面での悩みをデザイン力で解決方法を見いだそうと言う本です。
作者は「デザインの本質は問題を解決すること」と定義している。今までデザインとは洋服や建物・車等の形を考えるものと考えていたが、１８０度考え方が変わるもので新発見である。本書では人々の１００の悩みに対してデザインの考え方を応用し、解決のプロセスを一緒に見ていくことで、自分を変えるための方法を学ぶと言う形式で、右ページに悩み、左ページに解決へのプロセス（考え方の方向性）が図などにより簡単に書いてあり、見開きで完結するようにしてある。これもデザインなのでしょう。悩みに対する答えが書いてある訳では無く、解決方法への考え方を書いてあるだけです、しかし、かなりいいことが書いてあります。ただ読むだけでなく実践する事が大切なんだと思います。

モノレール

毎日通勤で乗っているモノレールの改札内には自動販売機に飲み物やパン等がありその並びにカウンターや椅子・テーブルがあり休憩や時間調節には良いスペースとなっています。また、そこにはモノレール文庫として乗客からの寄贈本が置いてあり誰でも自由に持ち出す事が出来ます。最近本の数が少なくなったようです、持っていって返さない人がいるのでしょうね。モラルの問題ですね、良いシステムなので維持出来るよう使う側が利己的にならないよう願いたいものです。私も３冊ほど寄贈しています。はっきり言って面白くなかった本ですけどね。

豆腐、タマゴ

定番の”貧しい”夕食です。ダイエットのためには豆腐だけでいいのですが、卵が安かったのと、土日の残り物のおからの煮付け、もずくです。これだと少しカロリーオーバーです。５㎏体重を落としたいので、食事と運動のコントロールが必要ですね。

般若心経

現代語訳「般若心経」玄侑宗久
般若心経てときどき聞くけど何なんだろう？という興味から手に取りました。私は宗教と言うよりも東洋的な哲学なのではないかと思っています。本書はある人と語り合っている形式で書かれてあり分かりやすいと思います。しかし、１度読んだだけでは理解は難しく１／１０も理解出来ていないと思います。印象に残ったところは、物や事象は自性がないと言うのです、たとえば「赤」と見えるのは見る人がそう見ているだけで、そのものが赤を主張している分けではない。犬から見れば黒く見えるだけだし・・事柄にしても人々の見方によって右にも左にもなり、白にも黒にもなるのです。また、物や物事は絶えず変化している物であり「こうだ！」と決めつけるのは・・・等考え方としてはっとする部分があり面白いと思います。
日曜日は箕面滝までのジョグ１０㎞をしました。
走り始めやはり身体が重く呼吸も苦しいので、スロージョグから始めました。昨日の疲れ・筋肉痛が思いの外残っていました。全体的に楽に走ったので気持ちよくできましたが、腰がさらに痛い、家で寝返り・起きあがりが辛いです。
寝る前に筋肉痛予防にプロテインを飲みました。

千里中央

午後に千里中央に行くとセルシーの広場でアマチアバンド大会をやっていました。上手いのか下手なのか・・・色々でした。
今日明日と天気が良さそうです。しかし、先週の１００㎞のダブルで自転車に乗る気力が有りません。テレビをぐだぐだ見てから１０時頃に近所の周回走に行きました。朝ジョグコース（３㎞）をゆっくり走り始めビルドアップしながら３周し気持ちよく走れました。しかし、腰が痛いです。
料理はひじきの煮物におからをプラス、結局おからの煮物ですよね。プラス、チキンかつで蛋白質補給でした。

ドラッグストア

帰りに胃腸科へ行きました。１週間前から少し痛みがあったので２～３日前から胃酸を抑える薬を夜も追加して飲んでいました。医師と相談の結果タケフロン１→２、漢方薬２→３に増やし早めに押さえ込みましょう、と言うことになりました。その後隣のドラッグストアで薬をもらい、ボヂィーシャンプーやふろ洗剤などを買って帰りました。なんだかお金がぽんぽんと無くなって行くぞ、無駄使いをしているわけではないのに・・・。

歓送迎会第２弾

今日は課内の歓送迎会です。バス・ＪＲを乗り継ぎ大阪駅へ梅田繁華街にある「北海道料理弁天別館」で鍋を中心とした料理でした。まずまずかな・・もう少しボリュームがあってもよいかな。９時頃お開きとなり地下鉄御堂筋線で帰りました。
１０時過ぎ帰宅して「Ｄｒコトー」を見ました。やっぱりいい！！柴崎コウ、いい！何であの娘が・・・こうなっちゃうの・・等々、中に入り込んでしまいます。今後の展開が待ち遠しいドラマです。