バイク＆ラン、猛暑

３月以来の自転車です。朝７時過ぎに宿舎を出発、秋吉自転車道を通って秋芳洞まで往復６０キロで給水以外はノンストップです。川沿いの自転車道から山側に入りだらだらと登り２箇所のピークを越えていきます。３月の印象よりも登りが楽でした。片道約１時間２０分でした。宿舎に帰ってきてすぐにランパンに着替えボトルを持ちジョグに・・・クロストレーニングです。しかし！！ゆっくり走っているのに苦しいぞ・・・途中で右足のハムが攣りウオーキングに・・・スポーツドリンクを補給しながら走ったり歩いたりして帰ってきました。たぶん気温が３５度は有ったのかもしれません。暑さ・・・恐ろしい敵です！！帰宅してから水分ばかりとっていましたが、昼食をしっかり食べるとやっと元気がでてきました。やはりしっかり食べないとだめなんですね。
夕飯は先日買った茄子とピーマンを使ったシーフード茄子カレーを作りました。夕方にリサイクル屋に電話をして廃棄のテレビを持って行ってもらいました。あーこれでさっぱりした。