朝練皇居8周！夜明け前に起きて5時台を満喫！

今日は朝4時頃に起きて走ってきました！目覚めた時はまだ薄暗かった！


5時台は久しぶりなんですが本当に涼しさを感じました。快調に愛車を飛ばしました。


最初の4周は人がいないこともあり、フォームもチェックしました。しかし、流石に気温が26度のなかを1時間近く走ってるとへばってきます。


ついに身体の暑さに耐えかねて半蔵門の横にあるの千鳥ヶ淵公園で水浴びをしました。水はぬるかったです。しかし、気持ち良かった！

その後は気分が良くなったのですがあまりパワーが出せずに漫然と2周して終わりました。今回はこの暑さの中、早起きしてロングライドすることが目的です。途中で左膝や右足指に違和感を感じましたが、しばらく経つとなくなりました。走っている時は熱中症の症状が出ませんでした。日頃の注意やケアのおかげです。

無事に5時台を満喫できて楽しかった！これからも早起きしたいね！

stravaです！これからも頑張ります！



朝ごはんをがっつり摂りました！

朝練皇居3周

今日も皇居を走って来ました！薄曇りで、少しは暑さが和らいだと思いきやそうでもなかった。しかし、このくらいならば無事にライドできそう！


この酷暑のなか二日連続の朝練です。走るだけ、あるいは朝早く起きるだけで自分を褒めてやりたい。

だけど、そのレベルで止まると脚力は付かないんたな。もう少し上のレベルに行きたい欲ばあります。しかし、気象条件や交通量からすると精一杯の走りでしょう。

水分補給や塩タブレットは十分でした。補給直後にペースが落ちるが致し方ない。それを含めてのライドです。

ライド前に氷水を飲むのも良いです。ポカリにこのような製品があります。

stravaです。これからも頑張ります！

朝練皇居2周！

今日も頑張って早起きして、皇居を2周してきました！


まだまだ暑いですが天気は雲がありますが快晴と言って良いほどです。少し疲れが残ってます。しかし、踏ん張れるところは頑張りました！


熱中症対策で、昨夜ボトルに三分の一の水を凍らせて出発直前に水を満たしました。冷んやりとしたスポーツドリンクが美味しい。

それもつかの間の気がしますが気休め程度にはなりました。あまりライドに熱中して水分を補給することを忘れないようになりました。

色々不便ですが工夫は楽しい！

stravaです。暑さに負けないよ！

ご近所ラン！肉源六本木店

久しぶりにジョギングをしました。近所を一周です。まだまだ暑いですが、少しは暑さに慣れてきました。

熱中症対策も行なっています。熱中症のサインは頭が痛くなることが多い。その兆候が現れたら直ぐに休む。気温が26度を超えたらこまめに水分と塩タブレットを取る。汗をかいて体を冷やすが、継続的に運動する時はミネラルを取る。しかし、一時的なものと心得る。

これからも熱中症にかからない程度に頑張ります！

stravaです。




焼肉美味しかった！

皇居朝練2周！

今朝も走ってきました！風張峠をからかな1日です。

天気は快晴！朝から気温が上がってます！


峠を攻めたライドのパワーが残り気持ちよく快走しました！しかし、集団に吸収され周りに気をつけて走りました。


楽しく競ってタイムが上がるかと思いきや平凡なタイムでした。それよりも自分のペースでフォームを確認できなかったのが気がかりやね。

ある程度の風張峠の貯金があるうちに筋肉を付けてこの調子が平常になるよう努めたい。

stravaです！

暑さに負けず、心身ともに優れた状態で楽しく生きます！

奥多摩湖から風張峠

東京ヒルクライムOKUTAMAステージの試走のため奥多摩湖から風張峠を登ってきました！

クルマは小河内ダムの奥多摩 水と緑のふれあい館に置いて川野駐車場へ移動します。

もう奥多摩周遊道路の入口で気温が31度ですよ！これでは追い込むよりは熱中症にあわないための対策を主にするしかありません。

暑いですがドンドン登って行くと調子が出てきました。平日の１１時過ぎですが、全然人がいません。行きは自転車に全く会いませんでした。

段々と調子が出てきましたが、この気温です。無理せずいつも皇居でやっているフォームを中心にチェックして登りました。

ひろのば体操というのがあり、足の指が健康にとって重要だそうです。それを応用してペダリングのバランスでも足の指に注意しました。


そして、月夜見駐車場を通って無事にゴールです。月夜見駐車場でも気温28度です。やる気が失せます。このように書きましたが、結構熱を入れて登りました。

反省としてはもう少し塩タブレットや食料を持って行く方が良いと言う事。また、チューブの栓は少し開けておいた方が良いでしょうね。


帰りは山のふるさと村で山菜そばを頂きました！暑かったですが楽しかったです！

stravaです。

レースではベストを尽くします！

朝練皇居4周！

連日の猛暑が続くなか久しぶりの朝練です。


今朝は早起きができて5時半に出て7時前に帰って来ました！

久しぶりだと思うあまり気持ちよく走られないかと思いきや結構快適に走られました。やはり5時台は少し涼しさを感じますし、交通量が少なく信号にあまり引っかからなかったのがその原因かも知れません。


いつもポイントとしている代官町の緩い坂を出来るだけ高回転で、しかし20km/hを超えるスピードで登るのを心がけました。

最初は疲れが見えたり、気を緩ませるとスピードが落ちたのですが、終始快調に登ることができました！

最近のダイエットの効果もあるようです。やはり、暑くても工夫して早起きして乗る事が重要だと実感しました！

stravaです。


最近のお食事写真です！

これからも頑張ります！

三日ぶりの朝練！皇居3周！

三日ぶりに皇居に繰り出しました。この二日間は左の腰が張っていたり、足の裏に違和感がありました。大事をとってノーライドでした。


三日ぶりなので、久しぶりというわけではありません。しかし、ちょっとスピードが速く違和感を覚えました。


それとも脚力が付いた？それは最近のダイエットのせいかも知れません。体重が73kgから70kgまで落ちました。


そんな効果がありましたが、やはり6時台は暑い。小まめな水分補給と塩をタブレットを頂きましたよ。あまり無理せずにコンスタントに走る習慣を付けたい。

stravaです。今日も頑張ります！

朝練皇居3周！

中二日で皇居に繰り出しました！スタートからムワッとした熱気です。まだ6時なのに。

先週末の疲れが残り、起きるのに苦労しました。しかしながら無事に出発できるだけで、このライドは成功です。


まったりと皇居を周りました。タイムは関係なく、熱中症に注意です。こまめに少量の水と塩タブレットを補給して走りました。



stravaです。これからも頑張ります！

ちょっと遅い朝練皇居5周！

雨がが降り続いた後に久しぶりにライドです。

皇居を5周してきました。平日後半の疲れがあり、体が重かった。できるだけ高回転で回し、水分補給しながら走りました。

路面はウェットながらも快適に走られました。落ちた立木の破片がありましたが、問題ない。

後半、9時過ぎには気温が上昇し、熱中症の気配が！そうそうに帰宅しました。少し頭が痛く感じます。しかし、大丈夫。

雨上がりでも油断はなりません。

stravaです！これからも頑張ります！