金曜日･･･雑記

体の不調は「姿勢の悪さ」にあるとか。
そこで、筋トレ不要・柔軟性不要の「寝ながら姿勢改善ストレッチ」に関する記事をご紹介します。

記事(2024年1月23日 ﾖｶﾞｼﾞｬﾅﾙｵﾝﾗｲﾝ)によると

『◆日常生活の悪い癖ありませんか？

　・気付いたら携帯電話を触っている
　・座りっぱなし、立ちっぱなしのお仕事をしている
　・脚を組んで座る癖がある
　・カバンを持つ時、いつも同じ肩にかけている
　・運動不足

　◆姿勢の崩れは不調の原因に(参考：姿勢について)

　上記の項目に当てはまることがある人は、姿勢が悪くなっている可能性大。姿勢の崩れた状態が続くと、さまざまな不調が体に表れてきてしまいます。

　・首こり、肩こり
　・腰痛
　・疲れやすい
　・むくみやすい
　・集中力の低下
　・脚の形がゆがんでくる
　・ぽっこりお腹



　◆寝たままできる姿勢改善ストレッチ(参照：仰向けのねじりポーズ)

　日常生活においては、できるだけ姿勢を良くするという意識を持ちましょう。筋トレや運動不足を解消することも必要ですが、時間がなかったり、ハードな運動は苦手、という人もいると思います。そんな人におすすめの、仰向けストレッチをご紹介します。

　１．仰向けになり、両腕で両膝を抱え込みましょう
　２．そのまま体を左側に倒しましょう
　３．両手を解放して左右に開きます
　４．目線は、可能であれば右手に向けましょう
　５．脚を反対側に倒して同様に行いましょう

　【ポイント】
　・ゆったりとした呼吸を繰り返しながら行ってください
　・両膝が開きやすいので、膝をしっかり閉じたまま行いましょう
』